1.4. Меры профилактики варикозной болезни

Купить БАД ВЕНОРМ гранулы
Купить БАД ВЕНОРМ гранулы на сорбите
Купить Крем ВЕНОРМ>

Если вы отягощены наследственностью в отношении варикозного расширения вен или заметили первые звездочки на коже ног и к вечеру ноги устают и «гудят», следуйте нашим советам. Они просты, их можно органично вписать в ваш быт, они существенно улучшают качество вашей жизни и уменьшают риск развития самой болезни, а тем более ее грозных осложнений. Помните: нельзя относиться к венам, как к дешевой домашней одежде.

Эластическое бинтование или антиварикозные колготки поддерживают снаружи вены ног и обеспечивают эффект «откачивания» крови по венам. Очень важно бинтование производить лежа в постели утром от пальцев стопы и выше до коленного сустава (ни в коем случае не наоборот). Каждый тур бинта закрывает предыдущий наполовину.

Постоянно следите за своим весом. Избыточная масса ведет к перегрузке вен и быстрому прогрессированию болезни [5,6].

Организуйте рациональное питание. Это не трудно и не требует дополнительных материальных затрат. Питайтесь небольшими объемами до чувства легкого голода, не делайте большие интервалы между едой (не более 4 часов). В ежедневном рационе должны присутствовать мед, соки, сырые овощи и фрукты. Последние содержат клетчатку, из которой в организме синтезируются фибриновые волокна, необходимые для укрепления венозной стенки. Следует ограничить употребление жирных, острых и соленых блюд, так как провоцируемая ими жажда приводит к увеличению объема крови и как следствие этого - к перегрузке венозной системы. Важным моментом диеты является профилактика запоров. Трудности опорожнения кишечника приводят к постоянному увеличению давления в венах и усугубляет венозную недостаточность.

Ведите активный образ жизни. Для венозной системы и сердца полезны подвижные виды спорта. Летом - бег или быстрая ходьба, велосипед, особенно плавание. Наиболее оптимальным является плавание брассом в медленном и среднем темпе, поскольку тело находится в горизонтальном, разгрузочном положении, а давление воды тонизирует и естественным образом стабилизирует сосуды. У пловцов практически не бывает варикозного расширения вен. Очень полезны для кровооттока дыхательные упражнения, так как они усиливают приток крови по венам к сердцу [9].

Для сосудов полезны закаливающие процедуры. Контрастный душ под тугой струей улучшает кровоснабжение тканей, тренирует сосуды и, кроме того, служит профилактикой от простуды.

На период ночного или дневного отдыха подкладывайте подушку под ноги, чтобы стопы и голени оказались немного выше уровня тела.

При длительном пребывании в положении «стоя» переступай те с ноги на ногу, а при вынужденном сидении (в поезде, самолете, автомобиле) - притопывайте стопами, не отрывая пяток от пола (как будто в такт мелодии).