Мелатонин: тайна шишковидной железы
Препарат с мелатонином: Слип Контрол (Sleep Control) >>
Помимо того, что мелатонин считается гормоном и что его содержание в организме убывает с возрастом, у этого вещества мало общего с ДГЭА, прегненолоном или любым другим продуктом деятельности желез. В качестве лечебного и, возможно, профилактического средства он мог бы широко применяться для самых разнообразных целей, от снятия бессонницы до защиты от рака.
Чем больше мы узнаем о мелатонине — активном гормоне шишковидной железы, — тем в большей степени понимаем, что он является первоклассным антиоксидантом. Стимулируя наш важнейший антиокислительный фермент1, мелатонин предохраняет нас от действия двух самых опасных свободных радикалов — гидроксила и пероксила. Таким образом, присутствуя в оптимальных количествах, мелатонин может служить защитой от катаракт, болезней сердца, неврологических расстройств и, возможно рака2. Однако мне следует начать с его наиболее популярного применения.
Бессонница. Выделяя мелатонин, наша шишковидная железа поддерживает точную синхронизацию цикла сна-бодрствования с чередованием дня и ночи. Почти для всякого, кто, лежа в постели, никак не может уснуть, мелатонин будет наилучшим, наиболее физиологически активным снотворным средством.
Мелатонин хорошо зарекомендовал себя для лечения от бессонницы, особенно у пожилых людей. В одном исследовании показано, что простой прием всего лишь 0,3 мг мелатонина, перед тем как лечь в постель, заметно улучшал ритмы сна у пожилых людей, которым было трудно заснуть и оставаться в состоянии сна на протяжении всей ночи3. Большинство принимающих добавки мелатонина говорят, что их сон стал более продолжительным и крепким, и что, просыпаясь, они чувствуют себя посвежевшими и обновленными.
Мелатонин способен с швейцарской точностью переустанавливать наши внутренние часы, что делает его прекрасным средством для путешественников и тех, кто работает посменно. Исследования подтвердили его эффективность для преодоления симптомов сбоя биоритмов, который вызывают воздушные путешествия через несколько часовых поясов4. Кратковременное использование мелатонина в этой связи безопасно почти для всех взрослых людей. Ежевечерний прием от 1 до 3 мг мелатонина на протяжении недели позволяет быстро привыкнуть к новому суточному режиму, восстанавливая крепкий сон (в темное время) с минимальным чувством усталости при пробуждении (когда светло)5.
Возможно, большие преимущества дает использование пролонгированных форм в дозах всего 1 мг6. Они предотвращают слишком быстрое нарастание уровня гормона, которое может заставить вас проснуться чересчур рано.
В качестве лечебного и профилактического средства мелатонин мог бы стать важным оружием против некоторых видов рака, в особенности злокачественных опухолей, груди и предстательной железы. И я уверен, что этот список будет расти по мере расширения области исследований. Гормон омолаживает ряд компонентов нашей естественной защитной системы, и их совместное действие создает более мощный иммунитет. Один из способов, которым мелатонин мог бы противостоять раку, состоит в стимуляции вырабатываемых иммунной системой клеток — натуральных киллеров7. Другие исследования подтверждают, что гормон дает белым клеткам крови команду на защиту организма8, а эксперименты на животных указывают на его способность укреплять общий иммунитет9. Некоторые ученые предполагают, что это иммунное действие можно было бы нацелить на СПИД10.
Я рекомендую большинству онкологических пациентов Центра Аткинса принимать каждый вечер от 12 до 20 мг мелатонина. Есть сообщения, что людям с метастазирующим раком удавалось дольше ост в живых, принимая по меньшей мере такое количество гормона11. Согласно европейским исследователям, даже ежедневные дозы порядка 200 мг вполне безопасны.
Болезни сердца. В не слишком отдаленном будущем кардиологи, возможно, будут использовать показатели содержания мелатонина для оценки риска сердечных заболеваний. Исследования утверждают, что со снижением концентрации мелатонина в организме растет вероятность сердечных заболеваний. Кроме того, с дефицитом мелатонина связаны повышенные уровни холестерина и триглицеридов в крови12.
Головная боль. Я обнаружил многообещающее пробное исследование, которое предполагает, что мелатонин (в дозе 10 мг), возможно, способен предотвращать кластерные головные боли (болезненные пульсации, которые следуют сериями)18. Если бы эти результаты удалось воспроизвести, то многие страдальцы могли бы получить облегчение.
Болезнь Альцгеймера. У людей, страдающих этим заболеванием, разрушающим разум, как правило, наблюдается дефицит мела-тонина. Из этого, разумеется, следует, что добавки могут играть роль лечебного или профилактического средства. Клетки мозга, пораженные болезнью Альцгеймера, также подвергаются повреждающему действию гидроксила — одного из свободных радикалов, который мелатонин способен столь эффективно контролировать.
Следует упомянуть и еще об одном возможном применении мелатонина: итальянские врачи сообщили о первых успехах лечения двух больных саркоидозом, которым ежедневно давали по 20 мг мелатонина14.
Рекомендации по использованию добавок
Нашу естественную выработку мелатонина могут подавлять самые разнообразные факторы, включая употребление алкоголя, недостаток сна и недостаточно длительное пребывание в темноте. На работу шишковидной железы также может влиять электромагнитное излучение, например, от электрического одеяла или обогревателя в водяном матрасе.
Чтобы предоставить организму наилучшие возможности для самостоятельной выработки мелатонина, не пейте алкоголя, как следует высыпайтесь и не ложитесь спать при свете. Кроме того, выработке мелатонина способствуют некоторые питательные вещества, в том числе белок, никотинамид, витамин В6, витамин В12 и ацетил-карнитин.
Однако добавки мелатонина помогают не всем страдающим бессонницей. На сон влияют разнообразные физиологические и психологические факторы, и они не все поддаются контролю гормона. Лучше всего добавки действуют при коррекции недостаточности мелатонина, вероятность которой растет с возрастом, и при необходимости время от времени перенастраивать цикл сна-бодрствования.
На некоторых людей прием мелатонина может оказывать нежелательное побочное действие, в частности, время от времени вызывать яркие или неприятные сновидения. Однако при моем собственном использовании добавок мелатонина, равно как и в ходе моей врачебной практики, я редко сталкивался с этими побочными эффектами.
Анализы крови на содержание мелатонина в большинстве случаев недоступны, и потому я обычно начинаю с низкой ежедневной дозы, быть может, порядка 2 мг или даже всего 0,5 мг. Если вы не замечаете никакого эффекта спустя несколько дней, эту дозу можно несколько увеличить. В принципе, можно безопасно принимать до 200 мг в день, не нарушая естественного гормонального баланса организма, однако я горячо рекомендую вам найти врача-диетолога, который поможет вам индивидуально подобрать оптимальную дозу.
Источник: Аткинс Роберт. "Биодобавки доктора Аткинса. Природная альтернатива лекарствам при лечении и профилактике болезней"
Товары из статьи:
