Всё о витамине B7 (H, биотин)

!!! Внимание! Описываемые витамины входят в состав наших биологически активных добавок (БАД) к пище. В чистом виде мы их не продаем! Для поиска препарата с нужным Вам компонентом: ищите ссылку на препарат в описании витамина или воспользуйтесь поиском по сайту или обратитесь к консультантам сайта.

Источники

Биотин широко распространен в природе и содержится как в продуктах растительного, так и животного происхождения (см. таблицу).

Содержание биотина в некоторых пищевых продуктах (в микрограммах на 100 г продукта)

Овощи, плоды, ягоды, зерновые продуктыСодержание биотинаОвощи, плоды, ягоды, зерновые продуктыСодержание биотина
Арахис40Шпинат7
Бобы зеленые7Апельсины2
Бобы соевые60Дыня3
Горошек зеленый сухой35Земляника4
Горох желтый сухой18Персики1,7
Грибы шампиньоны16Яблоки9
Капуста белокочанная24Кукуруза6
Капуста цветная17Пшеница10
Картофель0,5-1Пшеничная мука обойная9-25
Лук свежий3,5Хлеб из обойной пшеничной муки2-5
Лук сухой28Пшеничная мука I сорта1-2
Морковь2,5Пшеничная мука высшего сорта1
Салат3Рис12
Свекла2Рисовые отруби46
Томаты4Ячмень6
Молочные, мясные и рыбные продуктыСодержание биотинаМолочные, мясные и рыбные продуктыСодержание биотина
Молоко женское0.1Свинина2-75
Молоко коровье5Свиная печень250
Молоко сгущенное15Телятина15-2
Молочный порошок40Телячья печень100
Сыр нежирный4Лосось5-10
Яйцо куриное цельное9Лососина консервированная10-20
Яйцо куриное, желток30Сардины24
Баранина2-2,7Сельдь4
Говядина5Палтус8
Говяжья печень200Тунец4
Говяжье сердце8-50

Содержание витамина B7 (H, биотин) в БАДах Арго: Литоспорт со свеклой, Бьюти Нэчурал, масло салатное «Богатырское», Долголетие, Малти-Комплекс, коктейли «Грация», «Энергия», Нутриконы

Суточная потребность

Суточная потребность человека в биотине составляет 30-100 мкг.

Рис. Зависимость биологического эффекта биотина от дозы
1. недостаточность биотина (до 30 мкг)
2. оптимум эффекта (30-100 мкг)
3. токсическое действие (возможно от 100 мкг, в единичных случаях от 50 мкг)

Симптомы гиповитаминоза

Возможные последствия дефицита биотина: себорейный дерматит, анемия, депрессия, потеря волос, высокий уровень сахара в крови, воспаление или бледность кожи и слизистых оболочек, бессонница, потеря аппетита, мышечные боли, тошнота, воспаление языка, сухая кожа, высокий уровень холестерина в крови.

Взаимодействие

  • Сырой яичный белок содержит вещество, которое называется авидин - антивитамин биотина. Это вещество связывает биотин и препятствует его всасыванию в кровь. При нагревании происходит денатурация (необратимое нарушение структуры) авидина в яичном белке, и поэтому приготовленные яйца не мешают усваивать биотин.
  • Алкоголь ослабляет способность к усвоению биотина, и поэтому хроническое злоупотребление алкоголем может привести к дефициту биотина.
  • Жиры масла, подвергшиеся тепловой обработке или воздействию воздуха в течение длительного времени, замедляют усвоение биотина.
  • Антибиотики, лекарства с содержанием серы и сахарин также влияют на усвоение биотина.

Если вам нужно длительное лечение антибиотиками - это относится и к детям, и к взрослым, - синтез биотина может резко сократиться из-за гибели полезных кишечных бактерий, что делает дополнительный прием необходимым.

Витамины АРГО

Продукция Компании АРГО, которая выделяется большим содержанием натуральных витаминов и микроэлементов. Витамины и минералы входят в состав растительных ингредиентов препаратов и являются наиболее усвояемыми для человеческого организма.

Написать комментарий [отменить ответ]

Внимание: HTML разметка не поддерживается!!

Статьи по теме:

Все статьи раздела