Как легко вставать по утрам? 7 правильных ответов на очень сложный вопрос!

Как легко вставать по утрам?
7 правильных ответов на очень сложный вопрос!

Как легко вставать по утрам? И действительно, этот мучительный вопрос задают себе очень и очень многие. И «совы», которые никак не хотят стать «жаворонками», да и «жаворонки», которые тоже не прочь «урвать» для себя несколько лишних минут сна...

Систематизированные данные, полученные из разных источников по теме “Как вставать утром?” позволяют выделить следующие 7 пунктов:

1. Обеспечить здоровый сон.

Прежде всего, сон должен быть действительно здоровым! Для этого помещение должно быть проветренным, постель – удобной, а рабочий график, включающий в себя и своевременный отход ко сну, – грамотным!

2. Ответить на вопрос: «Зачем мне нужно вставать рано?»

В принципе, ответ на этот вопрос каждый находит самостоятельно – в зависимости от жизненных целей вообще и задач на каждый конкретный день, в частности. Но если Вам действительно нужно вставать рано, вы должны четко понимать причины такого усилия.

Например, одним из шагов к тому, чтобы научится рано вставать, может стать осознание потерянного времени. Подумайте и подсчитайте: если утром Вам хочется ещё немножко полежать, то сколько времени Вы на этом теряете?

Путём несложных подсчётов можно установить, что 5 минут лишнего сна каждый день в течение 10 лет отнимает от Вашей жизни более 12 суток! А если вы поспите не 5 минут, а лишний час, то это составит уже более 150 суток!

Только представьте себе, сколько можно было бы за это время переделать дел – и каких!..

3. Проснуться вовремя.

Хорошо тому, кого может разбудить другой человек – жена (муж), любимая (любимый), маленький ребёнок... Но, возможно, они тоже хотят «еще чуть-чуть поспать»?..

Как легко вставать по утрам?

Есть стандартное решение – будильник.

А главный принцип «работы с будильником» – ломать алгоритмы пробуждения. Это значит, что нужно регулярно менять месторасположение будильника, его мелодию (по возможности), громкость звонка и т.д. Всё это будет заставлять Ваш мозг работать, следовательно – просыпаться!

4 . Выйти из состояния «транса».

Это один из самых сложных этапов утреннего пробуждения. Поэтому:

– еще с вечера приготовьте и поставьте возле кровати большой стакан холодной воды, а утром выпейте его залпом;

– очень помогает контрастный душ (правда, выдерживают его далеко не все, но Вы все же попробуйте);

– хорош также небольшой массаж стоп. Стопа - один из лучших стимуляторов физиологических процессов.

5. “Загрузить” себя делом.

Как легко вставать по утрам? Если не сумеете быстро перейти из «сонной волны» в «рабочую», - сон «застрянет» у вас внутри и будет постоянно напоминать о себе весь день!

Поэтому сразу же - загрузите себя делом.

Можно заняться планированием дел на весь день – по пунктам.

Можно даже перенести на утро часть вечерних проблем, но только точно просчитайте время, чтобы его хватило до начала фиксированных дел – начала рабочего дня, учебы, заранее назначенной встречи.

6. В течение дня не позволять себе уставать!

Прежде всего, не злоупотребляйте тонизирующими напитками!

Постепенно снижайте употребление кофе, так как кофеин влияет на гормоны, регулирующие уровень сахара в крови. Иначе кофе Вам понадобится все больше и больше, но хватать его будет все меньше и меньше. Учтите также, что кофеин не дает организму успешно принимать питательные вещества.

Ешьте больше зерновых, - например, несладкие мюсли. Благодаря им энергия будет вырабатываться медленно и постоянно.

Как легко вставать по утрам?

Пейте много воды: газированная минеральная вода помогает сохранить в организме кальций, поэтому она полезнее для костей, чем вода негазированная.

Прежде чем поесть, не дожидайтесь, пока будете «падать от голода». Иначе Вы наброситесь на еду, наберете больше калорий, чем нужно, и будете чувствовать себя вяло.

Ешьте продукты, богатые ко-энзимами Q10: говядину, жирную рыбу, арахис и шпинат.

Именно эти продукты часто рекомендуют диетологи пациентам, которым нужно набрать побольше энергии.

Во время каждого приема пищи ешьте белки - они помогают замедлить процесс пищеварения и получить медленно вырабатывающуюся энергию.

Добавьте в диету больше клетчатки. Фрукты вместо шоколадного батончика - самый правильный способ увеличить количество клетчатки.

7. И – самое главное:

Регулярно используйте комбинацию коллоидных фитоформул Брейн Бустер и Анти-Оксидант для улучшения мозговой деятельности, повышения Вашей активности и работоспособности!