Ваши индивидуальные потребности в витаминах

!!! Внимание! Описываемые витамины входят в состав наших биологически активных добавок (БАД) к пище. В чистом виде мы их не продаем! Для поиска препарата с нужным Вам компонентом: ищите ссылку на препарат в описании витамина или воспользуйтесь поиском по сайту или обратитесь к консультантам сайта.

Побалуйте организм витаминами

Многие женщины, к сожалению, забывают о том, что внешность начинается с желудка, красота находится в прямой зависимости от состояния кишечника. Они ограничиваются большим количеством макияжа, а ведь цвет кожи зависит от присутствия в меню продуктов, содержащих витамины, и минеральных солей.

Фрукты, овощи, а также все, что из них приготовлено - салаты, фруктовые соки, все это содержит много витаминов.

Если вы хотите, чтобы ваша кожа не была грубой и сухой, не имела болезненного, бледного цвета, чтобы волосы были густыми и блестящими, а фигура - стройной, обязательно включайте в свой рацион витамины, лучше всего - в овощах и фруктах.

Больше всего витаминов содержится в следующих продуктах:

Витамин А содержится в овощах и фруктах красной или желтой окраски: в моркови, дынях, помидорах, а также в шпинате, салате, зеленом горошке, щавеле, зеленом луке, кроме того, твороге, печенке, яйцах. Продукты, содержащие витамин А, не должны находиться на воздухе, на свету. Овощи не моют горячей водой.

Витамин В1 - в дрожжах, печенке, грибах, темном тесте.

Витамин В2 - в дрожжах, печенке, грибах, молоке, сыре, овощах. Витамины могут растворяться в воде, поэтому вари овощи в небольшом количестве воды.

Витамин В2 разлагается на свету.

Витамин С - в картофеле, квашеной капусте, лимоне, боярышнике, шиповнике. Витамин С растворяется в воде.

Продукты, содержащие витамин С, следует готовить перед едой и сразу же подавать на стол.

Несколько слов о шиповнике - продукте, самом богатом витамином С. Приготовить осенью наливку из шиповника на всю зиму. Залейте 70-процентным спиртом горсть шиповника и оставьте на 8 дней (цвет наливки темно-розовый). Употребляйте по 5-6 капель в день на кусочек сахара.

Боярышник также содержит витамины А, В, О.

Витамин D - в яйцах, масле, сметане, молоке, грибах, рыбьем жире. Витамин D не поддается внешним влияниям, поэтому любые кулинарные воздействия не смогут нейтрализовать его.

Роль витамина В12 (цианокоболамина) и фолиевой кислоты в рациональном питании женщин до и во время беременности

это группа Co-содержащих корриноидов, играющих главную роль в трансметилировании (например, в синтезе тимидана - синтез ДНК и метионина из гомоцистеина);
обеспечивает синтез липопротеинов в миелиновой ткани, глутатиона;
входит в состав редуктаз, переводящих фолиевую кислоту в тетрафолиевую;
участвует в синтезе белков и ферментов, янтарной кислоты.

Фолиевая кислота (Bc)

необходима для синтеза пуриновых и пиримидиновых оснований, нуклеиновых кислот, белков;
стимулирует эритро- и лейкопоэз;
недостаток ее приводит к развитию анемии (мегалобластной), увеличению частоты токсикозов беременных, преждевременной отслойке плаценты, невынашиванию беременности и мертворождению;
недостаток фолиевой кислоты приводит к увеличению частоты пороков развития плода (пороков развития нервной трубки), увеличению риска дефектов умственного развития ребенка;
для образования активной формы фолиевой кислоты необходимы B₁₂, С и биотин.

Учащиеся

Еда на ходу, пропущенный завтрак и недостаточный отдых - вот образ жизни большинства студентов. И, как если бы одного этого было недостаточно, чтобы нарушить здоровье, рацион студентов обычно состоит главным образом из крахмалов и углеводов.

Если вы относитесь к этой категории, то знайте, что эти факторы, наряду с постоянными стрессовыми ситуациями во время учебы берут свое. Хорошая программа с добавками могла бы состоять из: НПП. Витамин Е, 400 ME. Антистрессовый В-комплекс. По одному каждого за завтраком и ужином. Холин 100 мг три раза в день. Вы также могли бы повысить работоспособность, если увеличите прием пищи, богатой холином.

Танцоры

Энергетические требования танцоров находятся на том же уровне, что и у спортсменов, но из-за ограничений в весе они не могут потреблять такие же количества углеводов. Хорошие добавки необходимы, и многие танцоры могут это подтвердить.

Предлагаем: Начальную пищевую программу (НПП) (не забывайте принимать полиминеральные вещества два раза в день). 1 сбалансированная добавка кальция и магния ежедневно. Витамин В15 50 мг, 3 раза в день.

Строители

Каждый четвертый рабочий испытывает воздействие веществ, которые считаются опасными, согласно Национальному Институту по профессиональной безопасности и здоровью. В этом отношении строители наиболее уязвимы.

В зависимости от вида строительства и места его проведения, вы подвергаетесь воздействию разнообразных вредных факторов, начиная с общего загрязнения окружающей среды и до вдыхания оксида свинца, что происходит, когда вы занимаетесь пайкой металлов или пластика.

В любом случае, пища, богатая антиоксидантами типа витаминов А, С и Е поможет детоксикации вашего организма. Рекомендуются следующие добавки: НПП. В-комплекс, 100 мг, два раза в день. Витамин Е, 400 - 1.000 ME два раза в день.

Спортсмены

У спортсменов очень высокие требования к питанию. Главное требование к питанию для достижения спортивного результата - это энергия, и следует питаться продуктами с высоким содержанием энергии, в противоположность пище с "быстрым выделением энергии".

Если вы занимаетесь активными видами спорта, то вам нужно больше углеводов и белков, чем тому, кто занимается более спокойным видом спорта. И потом, даже гольф может быть активным видом спорта, если вести игру интенсивно в течение длительного времени.

Помните; что избыток глюкозы, сахара, меда или леденцов направляет жидкость в желудочно-кишечный тракт, и при продолжительных спортивных нагрузках может усугубить обезвоживание. Хорошо утоляющий жажду кислый напиток из замороженного или консервированного фруктового сока - лучший напиток для поднятия энергии.

В качестве добавок: Поливитамины и хелатные минеральные вещества. Антистрессовый В-комплекс. Витамин С, 1.000 мг. Витамин Е, 400 - 1.000 ME. Хелатные полиминеральные вещества. По одному каждого из них за завтраком и ужином. Цитохром С* и инозин*. Витамин В15, 50 мг. Октакозанол* 1 - 3 раза в день. Прием белковых добавок будет также неплохой идеей.

Руководители

При том, что напряжение и стресс являются частью вашей повседневной жизни, а высокий уровень энергии необходимостью, вам нужен режим приема витаминов, который не подведет.

Многие руководетели высокого уровня используют следующий: НПП утром и вечером. Антистрессовый В-комплекс утром и вечером. Лецитин в гранулах, 2 столовые ложки или 3 капсулы с каждым приемом пищи. B15, 50 мг, 1-3 раза в день.

Если вы утром торопитесь, на завтрак можно попробовать мой напиток для поднятия энергии: 2 столовые ложки порошка белка. 1 столовая ложка дрожжей. 2 столовые ложки порошка лецитина. 3 кубика льда. 2 столовые ложки свежих фруктов, меда или фруктозы смешивать в миксере на высокой скорости в течение 1 минуты.

Рабочие ночных смен

Центр по исследованию стресса и здоровья при Исследовательском Институте Стэнфорда обнаружил, что "чередование смен оказывает на рабочих тяжелое физическое и эмоциональное воздействие".

При нарушении режимов сна и питания, тоже самое происходит и с биологическими ритмами организма, и требуется "3 - 4 недели, чтобы суточные ритмы синхронизировались".

При частом чередовании дневных и ночных смен организм испытывает сильный стресс, шансы заболеть выше и риск язвенной болезни повышается. Следующие добавки необходимы: НПП. 1 витамин D, 400 ME с самым большим приемом пищи. 3 таблетки триптофана за полчаса до сна (независимо от того, когда это происходит).

Пьющие

Среди цивилизованных людей, не имеющих недостатка в продуктах питания, алкоголизм является основной причиной дефицита витаминов. Если вы много пьете, то принятый алкоголь занимает место нужного белка или, в некоторых случаях, мешает всасыванию или правильному хранению поглощенных витаминов. НПП В-комплекс, 100 мг, 2 раза в день (особенно нужны витамины В1, В6 и фолиевая кислота).

Продавцы

Нельзя недооценивать тяжелую однообразную работу, ежедневно связанную с людьми. Независимо от того, продаете ли вы машины, книги, тренажеры или продукты, стоя на улице или за прилавком, все равно, вы испытываете огромный эмоциональный и физический стресс.

И, поскольку внешность в вашей работе так же важна, как и продаваемый товар, вместе с образцами продуктов вам стоит упаковать и правильные добавки Вы будете приятно удивлены результатами. НПП. Антистрессовый В-комплекс три раза в день (с каждым приемом пищи). Витамин Е, 400 ME утром и вечером.

Пожилые люди

Потребности в питании пожилых людей могут очень сильно меняться в зависимости от человека. Однако, есть общее правило: если вам за 65, вам нужны дополнительные минеральные вещества, особенно кальций, магний и железо, а также дополнительные витамины, такие как В-комплскс и С.

Витамин Е поможет улучшить пониженное кровообращение, которое часто отвечает за судороги мыши ног. И не забывайте о клетчатке. Если есть проблемы с жеванием, пища с высоким содержанием клетчатки может быть измельчена до удобных размеров или структуры и при этом останется такой же эффективной.

Нужно отказаться от сладостей, так как у пожилых людей высока вероятность сахарного диабета. Подходящий режим добавок может быть таким: Поливитамины и минеральные вещества. Витамин С из шиповника, 500 мг с биофлавоноидами. Таблетка хелатных полиминеральных веществ. Витамин Е, 400 ME (в сухой форме). По одному каждого из них за завтраком и ужином.

Певцы

Как и актеры, певцы также испытывают сильный стресс как на сцене, так и во время репетиций. Если вы беспокоитесь о ларингите или других инфекциях горла, рекомендуется постоянно поддерживать высокие уровни витамина С. Ваш лучший выбор - пролонгированные формы витамина С. НПП. Дополнительный витамин С, 1.000 мг, утром и вечером при необходимости.

Любители посмотреть TV

То, что вы проводите много времени расслабляясь перед экраном, вовсе не означает, что вам не нужны дополнительные витамины. Из-за большого напряжения глаз, более чем вероятно, что вам нужен дополнительный витамин А.

А если вы редко бываете на открытом воздухе при дневном свете, то, возможно, вам нужен и витамин D. НПП. Витамин А, 10.000 ME за завтраком. Витамин D, 400 ME пять дней в неделю в случае необходимости.

Любители бега трусцой

Потребности в питании у любителей бега те же самые, что и у бегунов. Запомните только: для максимального уровня энергии не забывайте про полиненасыщенные жиры.

Курильщики

Каждая выкуренная вами сигарета разрушает около 25 мг витамина С. Не говоря о риске развития рака легких, курильщики в большей степени, чем некурящие, подвержены нарушениям со стороны сердечно-сосудистой системы и легочным заболеваниям.

Не вдаваясь в длинный перечень вредных эффектов, присущих сигаретам, с уверенностью можно сказать курильщикам, что они нуждаются во всевозможной питательной помощи, особенно в виде антиоксидантов, таких как витамины А, С, Е и селен. НПП. Витамин С, 2.000 мг утром и вечером. Витамин Е, 400 - 1.000 ME в день. Селен, 50 мкг 1 - 3 раза в день. Витамин А, 10.000 ME ежедневно.

Кормящие матери

Те же добавки, что рекомендованы для беременных женщин, плюс, дополнительно, витамины А, В6, B12 и С. И вашему организму и малышу необходимо самое лучшее питание, которое вы можете им дать.

Учителя

Дни занятий для учителей напряженны так же, как и для учеников, если не больше. Для поддержания сил и настроения на высоте очень важна хорошая витаминная программа. НПП. Антистрессовый В-комплекс два раза в день.

Инвалиды

Если утрачена какая-то функция, то обычно потребность в витаминах увеличивается. Если одна часть вашего организма не функционирует должным образом, то, чаще всего, другая его часть испытывает двойную нагрузку и, естественно, нуждается в питании.

Полезными базовыми добавки были бы следующие: 1 В-комплекс, 50 мг, утром и вечером. 1 сильнодействующая полиминеральная добавка два раза в день.

Игроки в теннис

Если вы часто играете в теннис, то внешне можете выглядеть неплохо и быть в ужасном состоянии изнутри в том, что касается питательных веществ, очти все теннисисты имеют две плохие привычки: пропускают приемы пищи и едят только белок.

Такая серьезная игра, как теннис, требует, чтобы вы обеспечивали себя всеми необходимыми витаминами. НПП. Антистрессовый В-комплекс утром и вечером. Дополнительный кальций во избежание мышечной усталости. Витамин B15, 50 мг, 1 - 3 раза в день. Витамин Е, 400 - 1.000 ME в день. Масло из завязей пшеницы. Добавки из печени и дрожжей.

Игроки в гольф

Игра в гольф забирает у вас настолько же много, насколько вы наслаждаетесь ей. Стресс и напряжение во время игры могут существенно увеличить расход витаминов группы В. Правильные добавки, если и не помогут вам достичь лунки за семьдесят ударов, то помогут оставаться энергичными в течение всей игры. НПП. Антистрессовый В-комплекс утром и вечером.

Врачи и медсестры

Если вы работаете с болезнями, то вам нужна вся возможная защита, которую вы можете получить. Продолжительная работа, стресс и микробы усиливают потребность в витаминных и минеральных добавках. НПП. Антистрессовый В-комплскс два раза в день. Дополнительный витамин С для защиты от инфекций.

Водители грузовиков

Напряжение, стресс и диета, которая слишком часто содержит очень много жирной пищи обуславливают потребность в следующих добавках: НПП. 1 В-комплекс. 3 таблетки триптофана за полчаса до сна, если в этом есть необходимость для засыпания.

Беременные женщины

Правильные витамины в это время совершенно незаменимы: Хорошие поливитамины и минеральные вещества с высоким содержанием компонентов, богатые витаминами А, В6, В12, С и фолиевой кислотой.

Полиминеральные вещества в хелатной форме, богатые кальцием. (В двух таблетках должно содержаться 1.000 мг кальция н 500 мг магния). По одной каждого 2 раза в день. А также фолиевая кислота, 800 мкг, 3 раза в день.

Бегуны

В течение первых 15-20 минут бега вы сжигаете почти только глюкозу. Затем для получения энергии наступает очередь жира (липидов*), (при использовании жиров для получения энергии, образуется вещество, называемое ацсетилкоэнзим А).

Если присутствуют только жиры животного происхождения, то соединение ацетилкоэнзим А. образуется медленно, и энергии образуется недостаточно, С другой стороны, в присутствии полиненасыщенных жиров соединение образуется быстро.

Увеличьте прием полиненасыщенных жиров - из семечек, арахиса - и антаоксидантов, таких как витамины А. С, Е и селен, с тем, чтобы избежать реакций свободных радикалов.

Хорошая программа добавок могла бы выглядеть так: Поливитамины с хелатными минеральными веществами, витамины С-комплекса, 1.000 мг. Антистрессовый В-комдлекс. По 1 каждого 2-3 раза в день. Также витамин Е: 400 ME утром и вечером и одна таблетка хелатных полиминеральных веществ в день.

Актеры

Нет ни одного актера или актрисы, которым не нужны были бы добавки витаминов группы В. Стресс и напряжение во время представления - настоящая профессиональная вредность.

И если для вас, как и для большинства театральных деятелей, диета - это единственный способ питания, то вы очень часто отказываете себе в необходимых витаминах. Полезны будут следующие добавки: НПП утром и вечером Антистрессовый В-комплекс. Витамин Е, 400 мг два раза в день.

Дети

4-12 лет. Растущие дети нуждаются в сильных поливитаминах, содержащих минеральные вещества, особенно кальций и железо для нормального роста. Также, должно быть высоким содержание В-комплекса и витамина С.

Одной таблетки в день достаточно (прочтите этикетку, чтобы убедиться в отсутствии искусственных красителей, ароматизаторов или сахара (сахарозы))

Младенцы

I - 4 лет. Один раз в день витамины с хорошим вкусом в виде жвачки (проверьте на этикетке, все ли необходимые витамины включены). Не должно быть искусственных красителей, ароматизаторов или сахара (сахарозы).

Мужчины

11 - 18 лет. Поливитамины и минеральные вещества. Витамин С, 500 мг с шиповником. Витамин Е, 400 ME (в сухом виде). Каждого по одному за завтраком.

19 - 50 лет. Поливитамины и минеральные вещества (желательно, пролонгированные) с высоким содержанием компонентов. Витамин С, 1.000 мг с шиповником. Витамин Е, 400 ME (в сухом виде).

По одному каждого утром и вечером. 3 таблетки РНК - ДНК 100 мг ежедневно. 3 таблетки супероксид дисмутазы ежедневно в течение 6 дней в неделю. 2 комплекса полиминеральных веществ.

Лецитин в гранулах, 2 столовые ложки или 9 капсул в день. Антистрессовый В-комплекс утром и вечером, если необходимо. 50 и более лет. Поливитамины и минеральные вещества. Витамин С, 1.000 мг с биофлавоноидами. Витамин Е, 400 ME (в сухом виде).

П о одному каждого два раза в день. 3 таблетки РНК - ДНК 100 мг ежедневно. 2 комплекса полиминсральных веществ ежедневно. 1 - 3 пишеварителных полиферментов в день.

Женщины

12 ~ 18 лет. Поливитамины и минеральные вещества. Витамин С, 500 мг с шиповником. Витамин Е, 200 ME (в сухом виде). По одному каждого из них за завтраком.

19 ~ 50 лет. Поливитамины и минеральные вещества (желательно, пролонгированные) с высоким содержанием компонентов. Витамин С, 1.000 мг с биофлавоноидамн. Витамин Е, 400 ME (в сухом виде).

По одному из них за завтраком и, если необходимо, еще раз вечером за ужином. Также 3 таблетки РНК - ДНК 100 мг ежедневно. 3 таблетки супероксид дисмутазы ежедневно в течение 6 дней в неделю. Пищеварительные полиферменты, при необходимости. А

нтистрессовый В-комплекс утром и вечером, если есть стрессовые состояния. 50 и более лет. Поливитамины и минеральные вещества (желательно, пролонгированные) Витамин С, 1.000 мг с биофлавоноидами. Витамин Е, 400 ME (в сухом виде).

По одному каждого за завтраком и, если необходимо, еще и вечером за ужином. 3 таблетки РНК - ДНК 100 мг ежедневно. 2 комплекса полиминеральных веществ ежедневно. 1 - 3 препарата пищеварительных полиферментов в день.

Выбор собственного режима

Мы все знаем, что не у всех одинаковый обмен веществ, но при этом мы часто забываем о том, что это также означает, что не всем нужны одинаковые витамины. Если вы попадаете более чем в одну категорию, то подберите комбинированный режим с тем, чтобы не дублировать дозировку, а только добавить дополнительные витамины.

НПП - НАЧАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ: Поливитамины с хелатными минеральными веществами (желательно пролонгированного действия) с высокими лозами компонентов. Витамин С 1.000 мг с биофлавоноидами, рутином и гесперидином, и шиповником.

Хелатные полиминеральные вещества с высоким содержанием компонентов. Каждого из них по одному за завтраком и ужином. Пожалуйста, обратите внимание: Перед началом любой программы следует прочитать "Предостережения" и проконсультироваться с врачом, специалистом по питанию, - приведенные в этом сайте режимы не являются ни рецептами, ни медицинскими рекомендациями.

Витамины АРГО

Продукция Компании АРГО, которая выделяется большим содержанием натуральных витаминов и микроэлементов. Витамины и минералы входят в состав растительных ингредиентов препаратов и являются наиболее усвояемыми для человеческого организма.