Физкультура и спорт
Оздоровительная ходьба [Просмотрели 5170 раз]
Ходьба является наиболее простым и доступным средством для борьбы с лишним весом...
Аэробика - основные понятия [Просмотрели 4046 раз]
Слово "аэробика" применительно к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность, предложил известный американский врач Кеннет Купер. В конце 60-х годов под его руководством проводилась исследовательская работа для военно-воздушных сил США по аэробной тренировке...
Аэробика: польза занятий [Просмотрели 3604 раз]
Сейчас эффективность аэробики общепризнанна. Аэробика- это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой...
Виды аэробики [Просмотрели 3863 раз]
В связи со специфичными целями и задачами, решаемыми в разных направлениях современной аэробики танцевальной направленности, можно использовать следующую классификацию аэробики...
Направления аэробики [Просмотрели 3460 раз]
Основные направления оздоровительной аэробики...
Аэробика: разминка [Просмотрели 3717 раз]
Разминка имеет большое значение, но, к сожалению ее часто игнорируют, результатом чего являются растяжения мышц. У разминки две цели : во-первых, разогреть мышцы спины и конечностей...
Аэробная фаза занятий [Просмотрели 3342 раз]
Вторая фаза тренировки является главной для достижения оздоровительного эффекта. В этой фазе выполняются те упражнения, которые составляют программу аэробики...
Аэробика: силовая нагрузка [Просмотрели 3446 раз]
Эта фаза занятия аэробикой, которая должна продолжаться не менее 10 минут, включает движения, укрепляющая мышцы и развивающая гибкость...
Аэробика: заминка [Просмотрели 3598 раз]
Третья фаза занятий аэробикой занимает минимум пять минут; в течение всего этого времени следует продолжать двигаться, но в достаточно низком темпе, чтобы постепенно уменьшить частоту сердечных сокращений...
Фитбол - разновидность аэробики [Просмотрели 4541 раз]
Фитбол (большой гимнастический мяч) - не только забавная игрушка, отличный заменитель офисного стула и вообще приятный предмет интерьера. Это еще и достаточно эффективный тренажер для самых разных проблемных зон...
Утренняя гимнастика [Просмотрели 3653 раз]
Люди, которые жалуются на головную боль, слабость, снижение работоспособности, быструю утомляемость, порой и не подозревают, что причиной их недомоганий является так называемая вялость кишечника...