Физкультура и спорт


Показано с 1 по 15 из 41 (всего 3 страниц)

Ритмическая гимнастика дома [Просмотрели 5276 раз]

Вы начинаете с ходьбы. Затем шаг левой ногой вперед, поворачивая правое плечо, и шаг назад, то же другой ногой. Затем 4 шага влево, 4 шага вправо. Повторяйте все по 2-3 раза...

Упражнения для уменьшения объема бедер и талии, а также для укрепления мышц живота [Просмотрели 8692 раз]

И. п. - стоя или сидя на стуле (полу). Полностью расслабьте ноги. Основательно проработайте мышцы бедер, массируя и похлопывая их обеими руками...

Упражнения для укрепления мышц ягодиц [Просмотрели 4189 раз]

И. п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе. Глубокие выпады вперед с тремя пружинящими покачиваниями (нога, стоящая сзади, - на полной ступне). Примите и. п. 8-10 раз каждой ногой...

Сделай ноги красивыми и стройными [Просмотрели 5199 раз]

Вероятно, некоторые из вас делали предлагаемые ниже или похожие упражнения, но не дождавшись желанного эффекта, потеряли терпение. И впрямь: даже ежедневная зарядка не гарантирует, что произойдет чудо, и вам удастся осязательно изменить врожденные особенности ног, сузить лодыжки, удлинить икры...

Разминка на работе [Просмотрели 4405 раз]

У многих, в связи с сидячей работой, движение в течении рабочего дня ограничено. Вставать и делать регулярно комплекс физических упражнений на глазах целого отдела коллег без стеснения вряд ли кто сможет, только если пару раз на спор, да и то не всегда это скажется положительно на репутации...

Гимнастика по-китайски [Просмотрели 3696 раз]

Вы вдруг начали замечать, что некоторые движения, которые вчера вы делали легко и непринужденно, сегодня даются вам с трудом. Тело стало как будто чужим и... постаревшим. Как хочется вернуть прежнюю гибкость... Постараемся вам в этом помочь...

Гимнастика по системе Воробьева [Просмотрели 4080 раз]

Один из самых простых комплексов легких физических упражнений, занимает всего 5-7 мин., выполняется 2-3 раза в день, восстанавливает кровообращение во всех жизненно важных органах, улучшает венозный отток, нормализует обмен веществ...

Упражнения для улучшения осанки [Просмотрели 3783 раз]

И. п. - стойка у стены в положении правильной осанки. Сделав шаг вперед, сохраните позу в течение 2-3 с. Вернитесь в и. п. Проверьте осанку. 8-10 раз...

Упражнения для укрепления мышц груди [Просмотрели 4274 раз]

Данные упражнения, направленные на улучшение формы груди. Если вы будете выполнять их длительное время, то избавитесь от лишних жировых отложений. Некоторые из этих упражнений надо выполнять с гантелями. Вес их должен быть такой, чтобы вы могли без особого напряжения повторить каждое упражнение 10 раз...

Синдром Венеры (убираем жировые подушки на бедрах и талии) [Просмотрели 6948 раз]

Смндром Венеры - таким термином обозначается образование жировых подушек, снижение упругости мышц на бедрах и талии. Этот недостаток фигуры может помочь исправить ежедневное выполнение специального комплекса гимнастических упражнений...

Гимнастика для шеи (избавляемся от двойного подбородка) [Просмотрели 4255 раз]

Для укрепления мышц шеи и подбородка регулярно делайте следующие гимнастические упражнения...

Упражнения для укрепления мышц внутренней стороны бедра [Просмотрели 5634 раз]

И. п. - сидя на полу, опираясь сзади прямыми руками. Между ступней зажмите какой-нибудь предмет и постарайтесь, сгибая колени, пододвинуть его как можно ближе к себе. Вернитесь в и. п. 7-8 раз...

Комплекс упражнений для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса [Просмотрели 4353 раз]

Встаньте лицом к стене на некотором расстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на уровне плеч. Сгибая и выпрямляя руки, отжимайтесь от стены. Старайтесь, чтобы спина была прямой...

Гимнастика у телевизора для ленивых [Просмотрели 3829 раз]

Тот, кто предпочитает проводить часы досуга в мягком кресле перед телевизором, поступает, как известно, не совсем разумно по отношению к своему здоровью. Но что делать, порой привычка оказывается сильнее любых доводов рассудка...

Гимнастика в воде [Просмотрели 3807 раз]

Для разнообразия можно заняться гимнастикой в воде. Эти упражнения помогут вам сбросить лишний вес. В воде легче двигаться, усталость наступает не так быстро. Однако при выполнении упражнений вы будете преодолевать сопротивление воды и напрягать мышцы...

Показано с 1 по 15 из 41 (всего 3 страниц)