Тамаз Мчедлидзе - система питания
- ВКонтакте
- РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
- Viber
- Telegram
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ:
НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное).
Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде.
Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии.
2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок.
Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию.
ОБЕД: овощи и белок.
Например, любые отварные или сырые овощи с oтварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами.
ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт.
УЖИН: белок.
Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз pекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время.
Назад к полному списку диет для похудения >
Назад к разделу о похудении >
Продукция Компании АРГО для похудения и борьбы с ожирением
Статьи по теме:
- Каталог диет по алфавиту
- Выберите подходящую диету (2)
- Ананасы и курица диета
- Американских астронавтов диета
- Ананасовая диета - для упругой груди
- Авокадо диета
- Ароматная диета
- Английская диета (2)
- Амазонок диета
- Алисии Сильверстоун диета
- Аткинса доктора диета
- Американские горки Мартина Катана диета
- Ангела диета
- Арбузная диета
- Американская диета (3)
- Антицеллюлитная диета
- Артура Агастона диета
- Баррандовская диета
- Бантинга диета
- Белковая диета с рисом
- Белковая диета
- Бабушкина диета
- Бенджамина диета
- Банановая диета
- Большая диета (содержит 1500 калорий)
- Банановый напиток диета
- Бихнер-Боннера диета
- Болгарского целителя Петра Димкова диета
- Бразильская диета
- Барушека доктора диета (Австралийский диетолог)