Диета врача-диетолога Анны Сейлер-Хаус
Эти три диеты разработаны врачом-диетолом Анной Сейлер-Хаус и применяются в больнице г. Берна.
I. ДИЕТА, СОДЕРЖАЩАЯ 1500 КАЛОРИЙ
|
Суточный рацион: |
|
|
овощи |
500 г |
|
фрукты |
350 г |
|
хлеб |
70 г |
|
молоко |
500 г |
|
яйца |
1 шт. |
|
сливочное масло |
30 г |
|
творог или сыр |
30-15 г |
|
нежирное мясо |
200 г |
|
Калорийность суточного рациона |
|
|
углеводы |
159 г |
|
белки |
62 г |
|
жиры |
62 г |
|
калории |
1500 г |
|
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи: |
|
|
Завтрак: |
|
|
грейпфрут |
100 г |
|
яйца |
1 шт. |
|
хлеб |
40 г |
|
сливочное масло |
20 г |
|
кофе с молоком |
200 г |
|
Обед: |
|
|
нежирное мясо |
100 г |
|
овощи |
250 г |
|
зеленый салат |
1 порция |
|
фрукты |
150 г |
|
Полдник: |
|
|
хлеб |
30 г |
|
сливочное масло |
10 г |
|
сыр - творог |
30 г |
|
кофе с молоком |
200 г |
|
Ужин: |
|
|
нежирное мясо |
100 г |
|
овощи |
250 г |
|
зеленый салат |
1 порция |
|
фрукты |
100 г |
|
молоко |
100 г |
II. ДИЕТА, СОДЕРЖАЩАЯ 1200 КАЛОРИЙ
|
Суточный рацион: |
|
|
овощи |
400 г |
|
фрукты |
300 г |
|
хлеб |
60 г |
|
нежирное мясо |
200 г |
|
молоко |
500 г |
|
яйца |
1 штука |
|
сливочное масло |
20 г |
|
творог или сыр |
30-15 г |
|
Калорийность суточного рациона: |
|
|
углеводы |
115 г |
|
белки |
73 г |
|
жиры |
44 г |
|
калории |
1180 г |
|
Завтрак: |
фрукты |
100 г |
|
яйца |
1 шт. |
|
|
хлеб |
30 г |
|
|
сливочное масло |
10 г |
|
|
молоко |
200 г |
|
|
Обед: |
нежирное мясо |
100 г |
|
0,80 ЩИ |
200 г |
|
|
зеленый салат |
100 г |
|
|
фрукты |
100 г |
|
|
кофе или чай |
200 г |
|
|
Полдник: |
хлеб |
30 г |
|
сливочное масло |
10 г |
|
|
творог или сыр |
30-15 г |
|
|
молоко |
200 г |
|
|
Ужин: |
нежирное мясо |
100 г |
|
овощи |
200 г |
|
|
зеленый салат |
1 порция |
|
|
фрукты |
100 г |
|
|
молоко |
100 г |
|
|
кофе или чай |
200 г |
III. ДИЕТА, СОДЕРЖАЩАЯ 1000 КАЛОРИЙ
|
Суточный рацион: |
|
|
овощи |
400 г |
|
фрукты |
300 г |
|
хлеб |
40 г |
|
молоко |
500 г |
|
яйца |
1 шт. |
|
нежирное мясо |
160 г |
|
творог или сыр |
30-15 г |
|
сливочное масло |
15 г |
|
Калорийность суточного рациона: |
|
|
углеводы |
105 г |
|
белок |
62 г |
|
жиры |
36 г |
|
калорий |
1010 г |
|
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи: |
|
|
Завтрак: |
|
|
грейпфрут |
100 г |
|
яйцо всмятку |
1 шт. |
|
хлеб |
20 г |
|
сливочное масло |
10 г |
|
обезжиренное молоко |
200 г |
|
Второй завтрак: |
|
|
кофе, чай или овощной отвар |
1 стакан |
|
Обед: |
|
|
нежирное мясо |
80 г |
|
овощи |
200 г |
|
зеленый салат |
1 порция |
|
фрукты |
100 г |
|
кофе или чай |
100 г |
|
Полдник: |
|
|
хлеб |
20 г |
|
сливочное масло |
20 г |
|
сыр или творог |
5 г |
|
обезжиренное молоко |
15-30 г |
|
Ужин: |
|
|
нежирное мясо |
200 г |
|
овощи |
80 г |
|
салат |
200 г |
|
фрукты |
1 порция |
|
обезжиренное молоко |
100 г |
|
кофе или чай |
100 г |
Назад к полному списку диет для похудения >
Назад к разделу о похудении >
Продукция Компании АРГО для похудения и борьбы с ожирением