Семь принципов здорового питания
Принцип № 1. Есть меньше, но чаще
Это ещё называют дробным питанием. «Детский режим» с тремя основательными приёмами пищи и двумя перекусами способствует снижению веса, при условии небольших порций (не более 250 г). Так мы предохраняем желудок от растягивания и побеждаем чувство голода. Ведь ничто так не мешает похудению, как голод, – это он рано или поздно заставляет «сорваться» со строгой диеты.
Принцип № 2. Вода – это важно
Не слушайте про стандартные два литра воды в день. У каждого своя норма, и рассчитывается она по простой формуле: 30 мл на каждый килограмм веса. Супы, кофе и чай не в счёт!
Принцип № 3. Не есть перед сном
Ужинать лучше, по крайней мере, за два часа до сна. Конечно, предпочтение следует отдавать лёгким продуктам. Например, салату с маслами от «Дэльфа», коктейлю с «Кедровой силой» и даже «Кедровым завтракам» – на ужин они тоже подойдут.
Принцип № 4. Оптимальный состав завтрака
Многочисленные исследования показали, что завтрак должен быть сбалансированным по количеству белков, жиров и углеводов. И здесь самый лучший вариант – «Кедровые завтраки». Продукт содержит специально подобранный по принципам правильного питания состав полезных нутриентов.
Принцип № 5. Меньше сахара и соли
Норма потребления свободных сахаров – около 50 г в день (примерно 10 чайных ложек). Но будьте внимательны – сахар содержится в сладких напитках, мёде, готовых фруктовых соках, не говоря уже о кондитерских изделиях. Норма потребления соли – всего 5 г (1 чайная ложка).
Принцип № 6. Калории счёт любят
Существует множество формул для подсчёта индивидуальной ежедневной потребности в калориях в зависимости от веса, роста, возраста и физической активности. Но гораздо проще довериться кедровым продуктам «Дэльфа», в каждом из которых соблюдено идеальное соотношение калорий и полезных веществ.
Принцип № 7. Основа здорового рациона
Для поддержания здоровья ежедневный рацион должен содержать следующие вещества: аминокислоты, ненасыщенные жирные кислоты и сложные углеводы. Все эти компоненты тщательно подобраны специалистами в кедровой продукции «Дэльфа».
Принципы здорового питания помогут не только для похудения и удержания веса под контролем, самый главный результат правильного рациона – отличное самочувствие.
Кедровая продукция «Дэльфа» – надёжный помощник для создания рациона здорового питания всей семьи!