Жизнь. Питание. Здоровье. Мичурина О.Н.
О растительной пище в период очищения [Просмотрели 4630 раз]
Постовая диета [Просмотрели 5133 раз]
Психологический комфорт [Просмотрели 4816 раз]
Комплекс средств, входящих в рацион методических рекомендаций [Просмотрели 4836 раз]
1. Литовит-М. 2. Литовит или Литовит-О. 3. Свекольный или клюквенный сухой сублимированный сок. 4. Степной сибирский чай на солянке холмовой. 5. Чай бальзам шиповнико-смородиновый или шиповнико-рябиновый. 6. Фиточаи "Успокоительный", "Оздоровительный". 7. "Нутрикон". 8. Пектолакт. ..
Приложение №1. Кулинарные рекомендации [Просмотрели 6125 раз]
Приложение №2. Примерные недельные меню [Просмотрели 8525 раз]
Примерное недельное меню 1 этапа. Ежедневно за 40-60 минут до еды принять Литовит - 3 таблетки или 1 столовую ложку без верха, запить водой не менее 100мл утром и вечером. Дневная норма хлеба отрубного - 50г. ПОНЕДЕЛЬНИК 1-ый завтрак: 3 столовых ложки зеленого горошка добавить в салат из с..
Приложение №3. Варианты разгрузочных дней [Просмотрели 4909 раз]
1. Творожно-кефирный день. - 450 г нежирного творога и 500,0 нежирного кефира разделить на 5 частей в течение дня. 2. Огуречный день. - 1,5 кг свежих огурцов и два стакана простокваши в течение дня разделить на 5 частей. 3. Яблочный день. - 1,5 кг яблок разделить на 5 порций по 300 г. ..
Приложение №4. Подготовка к программе очищения [Просмотрели 5140 раз]
В течение 10 дней принимать "Литовит-О": Утром 3 таблетки за 40-60 минут, обязательно запить водой 100 г. Вечером 2 таблетки через 1,5-2 часа после еды. Фиточай на основе солянки холмовой с брусникой и земляникой - 2 столовые ложки на 3 стакана кипятка, пить по полстакана утром и вечером вме..
Приложение №5. Примерное меню восстановительного этапа [Просмотрели 4447 раз]
8.00-9.00 - фрукты, компот из сухофруктов или сублимированный сухой сок, напиток "Брусника". 12.00-13.00 - салаты из сырых овощей с растительным маслом. 15.00-16.00 - фиточай (индивидуальный подбор) с медом. 18.00-19.00 - вегетарианские бульоны, грибы, самодельный творог или нежирный покупно..
Приложение №6. Калорийности продуктов питания [Просмотрели 4976 раз]
порция супа - от 200 до 500 ккал; 2 мясных блюда - 500-600 ккал; 2 рыбных блюда - 200 ккал; порция каши - 350-400 ккал; кофе, чай - 150 ккал; кисель - 200 ккал; Продукты по калорийности из расчета на 100 г: творог - 86 ккал; картофеля - 70 ккал; тощей рыбы - от 55 до 80 ккал..
Послесловие. Список используемой литературы [Просмотрели 4472 раз]
Послесловие Предложенные рекомендации по похудению и удержанию веса требуют от пациента активного участия. Не существует других способов похудения навсегда без диеты, двигательной активности, душевного равновесия. Все принципы рационального питания рассчитаны не только на снижение веса, но, глав..
Мой вес – моё здоровье. Комплексный подход к проблеме [Просмотрели 2049 раз]
Идеальной нормой является вес человека в 25 - 30 лет. В эти годы заканчивается физическое развитие, и если к этому времени не было каких-либо нарушений в питании или серьезных болезней, масса тела человека является наиболее подходящим стандартом для сравнения в последующем периоде...