Гимнастика для глаз

С возрастом острота зрения стремительно снижается. Для поддержания зрения рекомендуется выполнять комплекс упражнений, направленных на расслабление и укрепление глазных мышц.

Регулярное выполнение этих упражнений улучшает кровообращение органов зрения, состояние зрительного аппарата и помогает предупредить развитие офтальмологических заболеваний. Гимнастику для глаз нужно выполнять ежедневно. Для достижения наибольшего эффекта упражнения желательно выполнять в одно и то же время. Обстановка должна быть спокойная, чтобы вас ничто не отвлекало.

Вариант 1.

1. Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить 5–6 раз с интервалом в 30 секунд.

2. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы. Повторить 3–4 раза с интервалом 1–2 минуты.

3. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону. Повторить 3–4 раза с интервалом 1–2 минуты.

Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами.

Чтобы снять утомление глаз выполните следующее упражнение.

Крепко зажмурьте глаза на 3–5 секунд, затем откройте их на это же время. Повторить 6–8 раз. Упражнение выполняется сидя. Оно укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.

Вариант 2.

1. Встаньте. Сведите глаза к переносице и медленно досчитайте до четырёх. Переведите взгляд на любой предмет и зафиксируйтесь на нём, сосчитайте до шести. Повторите четыре раза.

2. Держите голову прямо. Посмотрите вправо и сосчитайте до четырёх. Затем – влево и также досчитайте до четырёх. Точно так же посмотрите вверх и вниз. Повторите комплекс упражнений четыре раза.

3. Выполните глазами круговые движения против часовой стрелки, переведите взгляд на любой предмет и сосчитайте до шести. Затем сделайте обратное (по часовой стрелке) вращение глаз, снова задержите взгляд на предмете и считайте до шести. Повторите каждое упражнение по четыре раза.

4. Моргайте максимально быстро в течение десяти секунд. Закройте глаза и расслабьте их на две-три секунды. Повторите упражнение. Зафиксируйте взгляд на любом предмете, сосчитайте до шести. Повторите этот комплекс упражнений четыре раза.

5. Нарисуйте глазами максимально большую горизонтальную восьмёрку три раза в каждую сторону. Закройте глаза и отдохните несколько секунд. Повторите упражнение 4–5 раз.

6. Встаньте к окну, примерно в 35 см от стекла. Нарисуйте на уровне глаз точку диаметром 3–5 мм. Зафиксируйте взгляд на любом предмете за окном, сосчитайте до трёх. Затем зафиксируйте взгляд на точке и также сосчитайте до трёх. Повторите упражнение несколько раз. Продолжительность – 1,5–2 минуты.

7. Вытяните перед собой руку на уровне глаз, сложив в кулак пальцы, кроме указательного. Зафиксируйте на нём взгляд. Не торопясь, приблизьте палец к глазам настолько, чтобы можно было отчетливо видеть рисунок кожи, при этом «картинка» не должна двоиться. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение десять раз. Смещайте палец вправо, влево, вверх, вниз, по диагонали. В каждом положении приближайте и удаляйте его от себя по 10 раз.

Кроме того, чтобы улучшить зрение, начните принимать коллоидную фитоформулу Визио Комплекс. Она содержит богатейший состав биологически активных веществ в максимально биодоступной форме (до 98%), которые обеспечивают комплексную поддержку органов зрения. Курсовой приём фитоформулы восстанавливает чёткость зрения, устраняет усталость глаз, улучшает микроциркуляцию в глазных капиллярах, благотворно воздействует на все структуры глаза, снижает риск развития катаракты.