Сон в летний период

В летний период многих людей, которые обычно не испытывают проблем со сном, начинает мучить бессонница. Как правило, это связано с жарой, духотой и короткими ночами, которые не способствуют хорошему засыпанию и крепкому сну. Что делать, чтобы вернуть здоровый полноценный сон?

1. Обеспечьте полную темноту, так как источники света не позволяют восстановиться во время сна. Только в темноте организм вырабатывает гормон сна – мелатонин, без которого невозможна нормальная работа многих систем, включая эндокринную, иммунную, пищеварительную и нервную. Кроме того, этот гормон важен для поддержания нормального уровня артериального давления.

2. За пару часов до сна не пользуйтесь телефонами и планшетами. Они излучают свет голубого спектра, который негативно влияет на засыпание и препятствует выработке мелатонина.

3. Поддерживайте комфортную температуру воздуха. В жару усиливается потеря влаги, вследствие чего нарушаются многие биохимические процессы и организм начинает тратить энергию на то, чтобы остыть. Идеальной для сна считается температура 21–23 градуса С.

4. Соблюдайте режим дня. Это позволит ложиться и вставать в одно и то же время и спать фиксированное количество часов.

5. Не пейте слишком много воды, чтобы избежать отёков, и полностью откажитесь от калорийной пищи на ночь, иначе организму придётся тратить силы на её переработку.

6. Ограничьте любую активность перед сном. Напряжённая физическая и умственная деятельность в этот период может негативно повлиять на ваш сон.

7. Используйте постельное белье из натуральных тканей – льна, хлопка, ситца, сатина. Синтетика нарушает теплообмен организма, что в конечном счёте приводит к бессоннице.

 Восстановить здоровый сон помогает Ночной BIA-гель. Он содержит природный фитомелатонин, полностью идентичный мелатонину человека. Фитомелатонин нормализует цикл сна и бодрствования, способствуя быстрому засыпанию и глубокому продолжительному сну, во время которого ускоряются процессы восстановления, повышается сопротивляемость болезням и неблагоприятным факторам окружающей среды. Фитомелатонин проникает через кожный покров непосредственно в кровоток, минуя желудочно-кишечный тракт. Это позволяет избежать разрушения ценного вещества. Действие фитомелатонина усиливают другие биоактивные компоненты геля: масло авокадо и лаванды, экстракты алоэ вера и спирулины.

✅ Полноценный сон — один из ключевых механизмов запуска процессов самовосстановления в организме, охватывающих нервную, костную, иммунную систему.

Ночь – лучшее время для кожи

Знаете ли вы, что ночью наша кожа восстанавливается активнее всего. Во время ночного отдыха ускоряется обмен веществ, верхний слой кожи, состоящий из мёртвых клеток, обновляется быстрее, чем в течение дня. Кроме того, увеличивается производство белков, необходимых для роста новых клеток, происходит регенерация кожи, повреждённой от ультрафиолетового излучения за день. 

Если вы испытываете проблемы со сном, вам поможет Ночной BIA-гель. Он содержит природный фитомелатонин, полностью идентичный мелатонину (гормон сна) человека. Фитомелатонин нормализует цикл сна и бодрствования, способствуя быстрому засыпанию и глубокому продолжительному сну, во время которого ускоряются процессы восстановления, повышается сопротивляемость болезням и неблагоприятным факторам окружающей среды. Действие фитомелатонина усиливают другие биоактивные компоненты Ночного BIA-геля: масло авокадо и лаванды, экстракты алоэ вера и спирулины.

Коллоидного здоровья и активного долголетия с ЭД Медицин!