Сон в летнюю ночь

Согласно проведённым исследованиям, летом люди высыпаются хуже, чем в холодное время года. Основной причиной летнего дефицита сна, по мнению учёных, являются ранние рассветы и жара, не отпускающая даже ночью. Улучшить сон поможет соблюдение простых правил.

 Правильно подбирайте бельё.
Хлопок и лён лучше всего пропускают воздух и влагу. Поэтому, даже если вы вспотеете, натуральные ткани помогут избежать «парникового эффекта».

 Долой гаджеты!
За пару часов до сна уберите от себя любые мобильные устройства. Особенно вредными считаются смартфоны и планшеты: спектр их свечения подавляет синтез мелатонина – гормона сна.

 Не переедайте на ночь.
Плотный ужин вечером не позволит быстро уснуть. Оптимальным перед сном будет низкокалорийный перекус. Небольшая порция творога или овощного салата не перегрузит желудок и ускорит процесс засыпания.

 Позаботьтесь о темноте.
Гормон сна вырабатывается только в темноте. Даже приглушённый свет способен в несколько раз снизить его синтез, поэтому стоит отказаться от ночников и торшеров и позаботиться о плотных шторах, чтобы свет уличных фонарей не тревожил сон.

 Дозируйте физическую нагрузку.
Любая физическая нагрузка, активные занятия спортом повышают концентрацию эндорфинов в крови. Они тонизируют нервную систему, поэтому быстро уснуть очень трудно. Перед сном полезно в спокойном темпе прогуляться на свежем воздухе.

Что делать, если сон не приходит?

Восстановить здоровый сон помогает Ночной BIA-гель. Он содержит природный мелатонин, который получают из целого спектра растений: зверобоя, чечевицы, овса, белой и чёрной горчицы. Фитомелатонин обеспечивает быстрое засыпание и глубокий продолжительный сон, нормализует цикл сна и бодрствования, служит универсальным средством оздоровления всего организма. Ночной BIA-гель особенно рекомендован при одновременном наличии нескольких заболеваний. Он улучшает самочувствие даже при хронических и длительно текущих патологиях. Гель обеспечивает полноценный сон, во время которого происходит самовосстановление организма, охватывающее нервную, костную и иммунную систему. В результате продолжительность жизни значительно увеличивается.

Коллоидного здоровья и активного долголетия с ЭД Медицин!