Рабочий дневник похудения
П/п |
Дата |
Зарядка |
ккал |
Вес (кг) |
||||||||||
У |
Д |
В |
У |
Д |
В |
У |
Д |
Завтрак |
Обед |
Ужин |
||||
1 |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
2 |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
3 |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
4 |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
5 |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
6 |
|
|
0 |
0 |
0 |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
7 |
|
|
0 |
0 |
0 |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
8 |
|
|
0 |
0 |
0 |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
9 |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
10 |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
11 |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
12 |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
13 |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
14 |
|
|
0 |
0 |
0 |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
15 |
|
|
0 |
0 |
0 |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
16 |
|
|
0 |
0 |
0 |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
17 |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
18 |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
19 |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
20 |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
21 |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
22 |
|
|
0 |
0 |
0 |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
23 |
|
|
0 |
0 |
0 |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
24 |
|
|
0 |
0 |
0 |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
25 |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
26 |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
27 |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
28 |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
29 |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
30 |
|
|
0 |
0 |
0 |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
31 |
|
|
0 |
0 |
0 |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
32 |
|
|
0 |
0 |
0 |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
Источник: брошюра «Рецепт успеха в ваших руках»
Скачать брошюру в PDF-формате
Программа расчета калорийности питания: скачать >