Сколько калорий тратит человек? (таблица 2)

Считается, что в среднем в течение дня современный человек тратит около 2200 ккал в сутки. Это значительно меньше, чем энергозатраты наших предков. Так, например, суточный рацион солдат в русской армии времен Петра I составлял 4000-4500 ккал. Современный человек, ведущий малоподвижный образ жизни, очень часто недорасходует энергию съеденной пищи, что в конечном счете приводит к накоплению избыточного веса. Если у Вас нормальный вес, пользуясь табл. 2, Вы можете оценить приблизительно свою потребность в энергии в течение дня. Табл. 3 даст Вам возможность посчитать точно потребность в энергии, если вес отклонен в ту или иную сторону.

Таблица 2. Потребность организма человека в энергии

 

Возраст

Количество килокалорий в день

  Мужчины Женщины
от 0 до 4 мес 550 550
от 4 до 12 мес 800 800
От 1 года до 4 лет 1300 1300
От 4 до 7 лет 1800 1800
От 7 до 10 лет 2000 2000
От 10 до 13 лет 2250 2150
От 13 до 15 лет 2500 2300
От 15 до 19 лет 3000 2400
От 19 до 25 лет 2600 2200
От 25 лет до 51 года:    
- сидячая работа 2500 2000
- среднеподвижная работа 2700 2400
- тяжелая физическая работа 3600 3000
От 51 года до 65 лет 1900 1700
Беременные с 4-го месяца   Дополнительно 300
Кормящие матери   Дополнительно 650

Товары из статьи:

Нутрикон Хром

В наличии

800 руб. Со скидкой: 640 руб.

Источник пищевых волокон. Полезен в диетотерапии при сахарном диабете и ожирении. Применяется для..

Коктейль Грация

В наличии

1725 руб. Со скидкой: 1380 руб.

Витаминно-минеральный комплекс с растительным белком и сухой лактулозой. В одном продукте превосх..

Коктейль Энергия

В наличии

1725 руб. Со скидкой: 1380 руб.

Белково­-витаминно-­минеральный комплекс с полиненасыщенными жирными кислотами «омега ..

Написать комментарий [отменить ответ]

Внимание: HTML разметка не поддерживается!!

Статьи по теме:

Все статьи раздела