Рассылка 41. Ошибки осени: предупрежден – значит, вооружен!

Дорогие друзья!

Октябрь уж наступил – срочно за фотоаппарат и в парк!
Предательски свербит в носу? Ну почему, почему именно сейчас?
Нередко мы сами бываем виноваты в том, что часто болеем осенью.
Встречайте – топ популярных осенних ляпов :))

1. Летняя одежда

Встречали девушек в косухах и мини, бегущих под октябрьским проливным дождем
и подгоняемых порывами ветра? А ведь они явно не адепты закаливания!

Осень коварна: жары уже нет, но организм еще не перестроился и по инерции активно отдает тепло. Поэтому,
будучи в летнем, вы греете окружающую среду – своим собственным телом.

Выход: не жалеть о лете. Вместо этого купить новое пальто.

2. Ботиночки на тонкой подошве

Ясным осенним утром, надеясь на дневной прогрев, можно надеть легкую обувь – туфли, кроссовки, даже балетки.
А ведь осенью воздух и земля ведут себя по-разному! Воздух, вполне возможно, прогреется. Но почва, тронутая заморозками, – нет. Она-то и будет охлаждать нас сквозь подошву балеток.

Выход: ноги точно нужно держать в тепле.

3. Жажда стройности

Бывает, к концу сентября мы замечаем появление лишнего в неподходящих местах. Оно и понятно – в пасмурную, дождливую погоду хочется есть, а не бегать. Желая быстро решить проблему, некоторые садятся на строгую диету.
Это ошибка. Смена сезонов – и так нагрузка для тела, дополнительный прессинг ему ни к чему.

Выход: отложить диеты до лучших времен и записаться в спортзал.

4. «Закрытый» досуг

В осенние выходные дождь и прохлада вынуждают нас отказаться от прогулок с детьми. Вместо этого мы идем в кино или в развлекательный центр. И забываем, что закрытое помещение, наполненное людьми – идеальное место для вирусов.

Выход: одеться потеплее – и в парк, кормить белок :).

5. Резкое закаливание

С наступлением осени многие справедливо вспоминают о закаливании. Беда в том, что кое-кто начинает с ледяной воды. Помните: главный принцип закаливания – постепенность. Если вы не обливались раньше, начинайте с комфортной температуры (не ниже 22°С). Раз в два-три дня снижайте температуру на 1 градус. В самом начале хороши контрастный душ или обливание стоп.

Выход: записаться в бассейн: здесь и спорт, и закаливание :)).

6. Рабочие перегрузки

После летнего затишья в офисы приходит осень, а вместе с ней – завалы, авралы, закручивание гаек… В общем, весь день на нервах и на работе допоздна. Между тем вы наверняка замечали, что у измотанного человека шанс подцепить вирус много больше, чем у замерзшего.

Выход: хорошо работает тот, кто умеет хорошо отдыхать.

Будьте всегда здоровы и счастливы :))