Правила похудения

1 правило: знать нормальную массу своего тела и избыток веса;

2 правило: знать основные индивидуальные причины своей полноты, провести самоанализ, вести дневник;

3 правило: знать основные принципы способа похудения.

4 правило: создать индивидуальную программу похудения;

5 правило: после нормализации массы тела следовать этой программе всю жизнь, внедрить ее в семейный быт.

Необходимость изменения привычек питания, повышение двигательной активности - важный аспект похудения.

Активные движения должны сопровождать любую диету. Движение не только способствует расходу калорий, но и нормализует деятельность кишечника, развивает мышечную систему, стимулирует обмен веществ.