Значение биологического цикла для похудения

Приступая к процессу похудения нельзя не учитывать важный фактор - это фазы биологического цикла у женщин (М. Девис). Месячные биоритмы у женщин являются нередко определяющим фактором в достижении успеха. Приступать к диете следует в определенный период менструального цикла. Данный период определяет качество обменных процессов, психическое состояние, настроение, аппетит. Если 28-дневный период разбить на фазы, то их будет три: А, В, С.

Фаза А (фолликулярная фаза) длится 14 дней с первого критического дня. Это период созревания фолликула при воздействии гипофиза. На 15-ый день - овуляция под воздействием другого гормона гипофиза. Характеризуется повышенной работоспособностью и хорошим настроением. Начинать программу похудения целесообразно именно в этот период. Легче переносятся ограничения в питании, физические нагрузки. В эту фазу можно максимально снижать калорийность рациона, проводить очистительные программы, увеличивать двигательную активность.

Фаза В начинается сразу после овуляции, длится 7-10 дней. В диете на этот период максимально снизить объем животной пищи, жира, допускается некоторое повышение калорийности, но за счет сложных углеводов, разрешается даже немного горького 70% шоколада, но без начинки и примесей.

Фаза С - предменструальный период, длится 4-7 дней, начинается на 21-ый или 24-ый день от 1-ого критического дня. Характеризуется появлением симптомов начала менструального цикла. В этой фазе многие женщины становятся менее активными, раздражительными или впадают в депрессию. Появляются признаки голода и обжорства. Никогда не стоит начинать диету в этот период, наоборот, можно позволить себе съесть что-то калорийное, любимое. Общее количество калорий дневного рациона повышается. Вес может немного увеличиться, но не за счет жировых отложений, а в результате задержки жидкости, характерной для фазы С.