Топ-топ! Топает малыш...
К 7-летнему возрасту более 60% детей страдают плоскостопием. Радикально излечить его возможно только в детском и подростковом возрасте.
Точно поставить диагноз «плоскостопие» можно не раньше, чем в возрасте 5-6 лет (до 5 лет у ребенка еще не окрепший костный аппарат стопы, и он может растягиваться).
Причины плоскостопия: слабость мышечного аппарата, вызванная чрезмерными нагрузками или заболеваниями (например, рахит), травмы стоп, ношение неправильно подобранной обуви, наследственная предрасположенность.
Проявления плоскостопия: на ранней его стадии дети жалуются на боли в ногах, в икроножных мышцах при ходьбе, на усталость ног. Чаще всего дети отказываются играть в подвижные игры, которые связаны с бегом. Со временем боль усиливается, появляются головные боли, ребенок сильно утомляется. Внешне может нарушаться осанка, изменяться походка, уплощаться стопа.
Ребенку нужно: избегать продолжительного стояния в одной позе и ношения больших тяжестей; ходить по рыхлой почве и песку (при этом убедитесь, что на пути ребенка нет стекол, проволоки); снимать теплую обувь в помещении.
Профилактика плоскостопия:
- подбирайте ребенку обувь на небольшом (до 1,5 см) каблуке с упругой стелькой и крепким задником;
- положите в правильно подобранную детскую обувь стельку-тренажер для предупреждения плоскостопия;
- обратитесь к специалисту, который подберет специальные упражнения для развития и укрепления мышц голени, стопы и пальцев.
Самостоятельная работа:
Возьмите лист плотной бумаги, положите его на пол и, намочив свои босые ноги, постойте на листе около минуты. После этого сойдите с бумаги и обведите карандашом границы мокрых пятен, оставшихся на ней. В результате у вас должно получиться что-то, напоминающее одно из изображений ниже на картинке.
0 - полая стопа (результат ношения высоких каблуков - «перстоходство» - поперечное плоскостопие); 1 - норма; 2 - I степень плоскостопия; 3 - II степень плоскостопия.
Летящая походка будущей мамы...
Плоскостопие грозит и женщинам во время беременности. Гормональные изменения, происходящие в организме в это время, вызывают расслабление связок, делая их более рыхлыми. Увеличивается вес и нарастает нагрузка на мышцы и сосуды ног - отсюда риск развития плоскостопия.
Для сохранения здоровья и красивой формы ноги в период беременности нужно:
- выбирать обувь с широким каблуком высотой 3-5 см (в ней нога меньше устает и отекает);
- приобретать обувь из натурального «дышащего» материала;
- носить специальные ортопедические стельки-супинаторы с ранних сроков беременности, чтобы поддержать своды стоп и защитить их от деформации и возникновения плоскостопия.
Помимо правильного распределения нагрузки на стопу стелька должна обладать и повышенными амортизационными функциями.
Стелька-тренажер Быкова рекомендуется:
- в период быстрого взросления подростков;
- при начале ходьбы после длительного постельного режима;
- в преклонном возрасте;
- при занятиях спортом;
- после перенесенных травм нижних конечностей;
- при пяточных шпорах;
- при выполнении работ, связанных с длительным стоянием на ногах;
- при хроническом переутомлении стоп; при выполнении тяжелых физических нагрузок и длительной ходьбе;
- при избыточной массе тела и беременности; после перенесенных операций на нижних конечностях и стопе;
- при варикозном расширении вен нижних конечностей;
- для лечения начальных форм плоскостопия.
Журнал "Будь здоров!" № 4(11) август 2012