Возрастная эндокринология Как победить Дракона? Журнал Биолит Инфо, №3, 2018
Неумолимое время отсчитывает минуты, часы, дни, годы… Старение – естественный процесс всего живого, в том числе и человека. С возрастом снижается способность организма к саморегулированию и восстановлению. Разберемся: кто управляет этим процессом и что делать? Ведь мы хотим не только долго жить, но, при этом, оставаться здоровыми и активными.
Сказка о возрастной эндокринологии на русский лад
Кто виноват в старении? Со временем происходит снижение возможности организма приспосабливаться к меняющимся условиям внешней и внутренней среды. Порог чувствительности гипоталамуса повышается, начиная со дня рождения человека, что приводит к гормональному дисбалансу после 40 лет, нарушению всех видов обмена веществ и, в первую очередь, к повышенному холестерину и ожирению.
Известно, что возможностью нашей внутренней и внешней адаптации управляет сложная система: гипоталамус ó вегетативная нервная система ó эндокринная система. Таким образом, старение организма зависит от нарушения адаптации к происходящим в нем метаболическим процессам.
Щитовидная железа Василиса Премудрая
Эндокринная система, регулируя работу внутренних органов посредством гормонов, координирует деятельность практически всех органов и систем организма. Обеспечивает его адаптацию к постоянно изменяющимся условиям внешней и внутренней среды, и сохраняет постоянство внутренней среды, необходимое для поддержания жизни в тесном взаимодействии с иммунной системой.
Щитовидная железа синтезирует гормоны, влияющие на образование гормонов половой системы. И наоборот. От гормонов зависит работа нервной системы, которая, в свою очередь, контролирует работу всех остальных тканей и органов в теле человека. Наша щитовидная железа отвечает за обмен веществ, а именно за то, как быстро или медленно в нашем организме происходят биохимические реакции, в том числе и скорость сжигания калорий. Эта капризница мудра и упряма. Если решила, что ее свободному хозяйствованию кто-то угрожает, нахмурится и отвернется. Разбирайся теперь, человек, с проблемами, которые сам же и создал!
С каждым годом жизни трехголовый Дракон становится все сильнее и все больше угрожает чувствительной хозяйке эндокринной системы – щитовидной железе.
Инсулин – первая голова Дракона, самая противоречивая и коварная
Гормон инсулин жизненно важен в небольших количествах, но смертельно опасен в избытке.
Впрочем, не стоит бояться появления инсулина в крови. Если вы едите, инсулин все равно выделится. Не есть вы не можете.
Инсулин – друг?
Инсулин нужен организму, чтобы обеспечить постоянство уровня сахара в крови. Он улучшает поглощение глюкозы тканями и увеличивает активность фермента, стимулирующего образование гликогена, тем самым обеспечивая энергетические запасы организма. Уровень инсулина в крови влияет на усвоение клетками аминокислот, ионов калия, фосфора и магния, превращение глюкозы в печени и жировых клетках в триглицериды, производство жирных кислот и снижение их количества, поступающего в кровь, подавление распада белков, правильное воспроизведение ДНК.
Концентрация рецепторов на поверхности клетки (а к ним относятся и рецепторы инсулина), зависит от уровня гормонов в крови. Если он возрастает, то число рецепторов соответствующего гормона уменьшается, т.о., снижается чувствительность клетки к избыточному гормону.
Инсулин – «палка о двух концах»: с одной стороны, он помогает сохранить мышечную массу, обладая анаболическим действием и улучшая биодоступность пищи, а с другой - препятствует расщеплению жиров. Соотношение жира и мышц в теле определяет инсулиновая чувствительность (здесь ИЧ), особенно в моменты, когда вы пытаетесь набрать или сбросить вес. Если в момент набора массы вы более чувствительны к инсулину, то будете набирать больше мышц, чем жира. Например, с обычной ИЧ на каждый килограмм жира будет набираться 0,5 кг мышц. Если же ИЧ увеличена, то соотношение набора жировой и мышечной массы составит 1:1.
Норма сахара в крови 5–10 граммов на наши 4-5 литров крови! Мы засахариваем свой организм, будто варенье на зиму варим. Среднестатистический человек, который питается продуктами не из собственного хозяйства, а из супермаркета, превышает естественную норму в 120-300 раз!
Инсулин – враг?
При НЕнормальном потреблении сладкого мы имеем слишком высокий уровень сахара в крови и аномально высокий уровень инсулина, который с завидным постоянством раздражает рецепторы клеток.
Причём, раздражает рецепторы всех клеток, дабы растащить сахар по разным углам, чтобы мы не умерли от засахаривания крови.
Норма инсулина для женщин и мужчин от 25 до 50 лет одинакова – от 2,7 до 10,4 мкЕд/мл. В период полового созревания, при беременности и в пожилом возрасте цифры могут меняться.
Инсулинорезистентность (невосприимчивость) – это нарушенный биологический ответ организма на действие инсулина, независимо от источника его поступления – из собственной поджелудочной железы (эндогенный) или из инъекций (экзогенный). Колебания уровня сахара в крови от повышенного до слишком низкого провоцируют хроническую усталость, депрессии, приступы голода, которые мы традиционно заглушаем новой ударной порцией углеводов, замыкая порочный круг.
Симптомы инсулинорезистентности:
• объём талии: у женщин – более 80 см., у мужчин – более 94 см.;
• потемнение кожи шеи, подмышечных впадин, паховой области;
• состояние кожи на локтях и пятках (шероховатость, трещины);
• новообразования на коже (папилломы, кератомы);
• выпадение волос;
• акне «возрастное»;
• гирсутизм: инсулинорезистентность активирует фермент 5-альфа-редуктаза, под воздействием которого тестостерон переходит в активную форму дигидротестостерон, в результате чего у женщины начинают расти усики или «борода». А все пеняют на якобы повышенный тестостерон.
Вслед за прибытием Ее Величества Инсулинорезистентности следует ожидать и ее верную свиту: ожирение, диабет, атеросклероз.
Ожирение. Инсулинорезистентность - страшный бич для желающих похудеть, т.к. инсулин блокирует гормон-чувствительную липазу (HSL), которая отвечает за расщепление жиров. Блокируя синтез соматотропина, (связанного в детстве – с ростом, а затем – с расщеплением жиров и омоложением), инсулин останавливает процесс расщепления жировой ткани.
Диабет. Избыток инсулина активирует программированную смерть клеток островков Лангерганса, вырабатывающих инсулин.
Атеросклероз - путь к гипертонии. Инсулин вызывает закупорку артерий, стимулируя рост гладких мышечных тканей вокруг сосудов. Если у вас гипертония, 50% вероятности того, что вы инсулинорезистентны. Клетки, не чувствительные к инсулину, не удерживают магний. Низкий уровень магния, как и способность инсулина удерживать натрий, приводят к повышению артериального давления.
За каждым из них, тихо или с фанфарами, прибудут: инсульт, инфаркт, когнитивные нарушения. Снижение иммунитета тоже не задержится с визитом и повлечет за собой частые инфекционные и воспалительные заболевания: астма, бронхит, воспаление верхних дыхательных путей. При чем тут астма? А что, собственно, делают карманные ингаляторы от астмы? Известно, что: расширяют капилляры бронхов. Тогда простите наивный вопрос, что же их сужает? Не учитывая другие факторы, высокий уровень инсулина. Добавьте к нему глюкозу – подкормку для бесчисленных бактерий, и вот вам отит, ринит, ларингит, гайморит, фронтит. На начальных стадиях, особенно у детей, пока не произошли дегенеративные изменения слизистой бронхов, астма исчезает с нормализацией уровня инсулина.
С любым из этих «гостей» можно ожидать сексуальные дисфункции, бесплодие, повышение концентрации мочевой кислоты в крови (риск подагры), болезни суставов, онкологию. Уже доказано, что не бывает онкологии без инсулинорезистентности, как не бывает ее без дисбаланса половых гормонов, который неизбежен при инсулинорезистентности. Замкнутый круг. И как же без инфекций кожи и раннего её старения в результате гликирования коллагена? Ау! Есть радушные хозяева, ожидающие гликостарение? И вы будете продолжать смиренно кормить всю эту компанию, правда?
Пролактин – вторая голова Дракона
Оказывается, и с этой головой Дракона не все однозначно. Когда пролактин в норме – не враг он нам, не враг! Пролактин стимулирует водно-солевой баланс, помогает ускорить синтез белков, активирует рост новых кровеносных сосудов и способствует борьбе иммунной системы с вирусами и бактериями. Выработка пролактина зависит от эмоционального и физического состояния, здорового общения между полами. Травмы, стрессы, алкоголь или наркотические и психотропные препараты снижают адаптивные возможности гипоталамуса, угнетая секрецию гормона, тем самым вызывая ухудшение работы вегетативной нервной системы и сбои в различных системах и органах.
И вот тут происходит метаморфоза: пролактин начинает войну против собственных контрагентов и партнеров.
Воспалительные процессы поражают, прежде всего, органы-мишени, способствуя развитию воспалений, гормонзависимых опухолей матки, яичников, молочных желез. Высокий уровень пролактина у женщин приводит к бесплодию, нарушению месячных циклов, ПМС.
Чрезмерная продукция пролактина у мужчин приводит к снижению уровня тестостерона в крови, становится причиной эректильной дисфункции, увеличения молочных желез по женскому типу, снижения либидо, липидного и углеводного обменов. При длительной его гиперсекреции происходит снижение минеральной плотности костной ткани до 3,8% в год с последующим развитием остеопороза и остеопении. И, наконец, стабильно высокий пролактин приводит к эмоциональным срывам, депрессии, что усугубляет течение заболеваний.
Кортизол – третья голова Дракона
Это основной гормон реакции на стресс. Его задача – аккумулировать силы организма и направить их на разрешение проблемы. Уровень кортизола в организме начинает повышаться к утру, незадолго до пробуждения и помогает проснуться, полным сил. В течение дня кортизол помогает нам справляться с нормальным ежедневным стрессом.
Но! Природа подготовила человека реагировать на стресс ради самосохранения, а не находиться в нём постоянно. Под действием всплеска кортизола повышается уровень сахара в крови, подавляется работа иммунной системы (чтобы не расходовать энергию), выделяется желудочный сок. Прежде всего страдает гиппокамп, разрушаются синаптические связи, уменьшается объём мозга: эти процессы ухудшают мыслительные и креативные способности.
Продолжительное действие кортизола приводит к ослаблению иммунитета и активации воспалительных процессов.
Именно поэтому после нервной встречи или бессонной ночи на губах может появиться «простуда» – проявление вируса герпеса. Хронически высокий кортизол ведет к неизбежному снижению тестостерона.
Возрастное снижение функции надпочечников увеличивает выброс в кровь кортизола и уменьшает выработку важнейшего полового прогормона ДГЭА (дегидроэпиандростендиона).
Уровень гормона молодости повышен в период полового созревания и при беременности, но после 30 лет начинает неуклонно снижаться, падая к 60 годам на 90% у мужчин и на 60% у женщин. Прародитель половых и стероидных гормонов отвечает за половое влечение, ясный ум, память, силу и выносливость. Контролируя уровень кортизола, мы отдаляем старение организма.
Как убить Дракона?
Нужно научиться контролировать инсулин для баланса между питанием мышц и накоплением жира. Заставить его работать так, чтобы мышцы росли, a жир сжигался. Для этого следует повысить чувствительность к инсулину в мышцах и понизить в жировых клетках, контролируя выделение инсулина. Кто же этот герой, который нам поможет?
Имя героя – тестостерон. С точки зрения качества жизни тестостерон формирует активную социальную позицию, ощущение уверенности и благополучия у обоих полов. Кроме того, баланс эстрогенов-андрогенов позволяет сжигать подкожный жир. На протяжении всей жизни гормон обеспечивает здоровье опорно-двигательного аппарата. Являясь антагонистом основных гормонов стресса, тестостерон оказывает прямое влияние на стрессоустойчивость. Уровень тестостерона ниже, чем 30 нг/дл - низкое либидо или полное его отсутствие, слабость, быстрая утомляемость, гарантированные скачки веса и развитие остеопороза.
В атаку, тестостерон!
До 25% тестостерона вырабатывается мышцами. Повысить его можно путем чередований аэробных и анаэробных физических нагрузок. Аэробные (повторяющиеся динамические нагрузки низкой или средней интенсивности) уменьшают объем висцерального жира.
К ним относятся: плавание, бег на длинные дистанции, ходьба до 6 км в день, танцы, велосипедные прогулки, активные игры. Анаэробные же нагрузки характеризуют высокая интенсивность и кратковременность. Для повышения чувствительности к инсулину рекомендуется 30-минутная физическая активность в день. Три 10-минутных сеанса в день эквивалентны расходу энергии 1500 ккал в неделю. Выброс тестостерона во время спортивных тренировок:
• стимулирует синтез белков сократительных волокон (актина и миозина) в клетках скелетных мышц, обеспечивая их выносливость и быстрый рост;
• усиливает способность клеток расщеплять жир;
• стимулирует выработку эритроцитов в клетках почек, что позволяет тестостерону быстрее достигнуть рецепторов в разных уголках организма.
Наш герой, конечно, молодец, но один в поле - не воин, и даже героям нужны прочные тылы. Вступаем в переговоры с Драконом?
Питание – главная часть договора с инсулином
Это не должно быть диетой. Это должно стать СТИЛЕМ ЖИЗНИ:
• Питаться без перекусов, 2-3 раза в день (с длительными перерывами, особенно, с ужина до завтрака не менее 14 часов.) для оптимизации работы органов пищеварения, и завершения процесса детоксикации.
• Начинать завтрак с белка (белковый омлет, сыр и т.п).
• Ограничить быстрые углеводы (особенно выпечку), сделав выбор в пользу ржаного хлеба, изделий с отрубями. Большое количество клетчатки в рационе повышает чувствительность к инсулину.
• Максимально заменить животные жиры растительными маслами.
• Мужчинам на заметку: в жировой ткани вырабатывается биологически активное вещество лептин, угнетающий выработку тестостерона в гормонопродуцирующих клетках семенников (Лейдига)
• Включить в меню продукты, стимулирующие синтез тестостерона. Это блюда, содержащие основные незаменимые аминокислоты, макро- и микроэлементы (зелень, овощи, фрукты, каши, рыба, морепродукты, бобовые, яйца, кисломолочные продукты).
• Ограничить потребление алкоголя, особенно пива, которое способствует изменению баланса андрогенов и эстрогенов в сторону последних.
• Нормализовать питьевой режим до 1,5-2 л в день (вода, зеленый, травяной чай).
• Голодать, по возможности, 24-32 часа в неделю.
Любовь во всех ее проявлениях – договор с кортизолом и пролактином
Проявления любви многогранны – признание, доверие, верность, нежность, объятия.
Василиса Премудрая, щитовидная железа, заключила договор с самой природой о приоритете продолжения жизни на Земле, обязательным пунктом включив самый мощный стимул - удовольствие.
Неожиданно? Но именно все, от чего мы получаем удовольствие – вернейшие союзники в борьбе за дело гормонального баланса, так как активируют гормоны счастья - серотонин, окситоцин, дофамин, эндорфины.
Интересная работа, увлекательные открытия, путешествия, музыка, общение, танец, секс, любовь, и даже сны, мечты о счастливых днях детства – лучшие методы против избыточных кортизола и пролактина.
Окситоцин – с греческого «быстрое рождение» – гормон доверия, любви и семьи.
Вазопрессин – привязанность, привлекательность – регулирует водно-солевой баланс.
Серотонин – уважение, эмоциональная устойчивость.
Мелатонин - регулятор суточных ритмов; естественный иммуномодулятор и антиоксидант.
Дофамин – миссия, целеустремленность.
Эндорфины – счастье и творчество, амортизатор боли.
СПИСОК ПОКУПОК
Победить Дракона и вернуть расположение Василисы Премудрой (щитовидной железы) поможет тестостерон и договор с инсулином, пролактином и кортизолом
Лопух очищает организм от токсинов и шлаков, улучшает обмен веществ, выводит соли мочевой кислоты, регулирует работу органов пищеварения, тормозит рост новообразований в гормонзависимых тканях. Улучшает показатели иммунного статуса (клеточного и гуморального звена). Участвует в нормализации уровня АКТГ (адренокортикотропного гормона) и кортизола.
Договор с инсулином
Оздоровительные средства на основе растительных и органо-минеральных экстрактов для снижения уровня глюкозы и холестерина в крови, ликвидации метаболического синдрома, в комплексной терапии снижения массы тела.
Хиты (гранулы) ГАЛЕГА-НОВА, ГЕПАТОСОЛ, ЛИПРОКСОЛ, АХИЛЛАН и новинки: только сухие экстракты растений лекарственных трав и кореньев по 90 капсул на 1 месяц приема.
Экстракты травы галеги, шиповника майского, корня лопуха большого, корня одуванчика лекарственного, листьев крапивы двудомной
ГЕПАТОСОЛ ФОРТЕ
Экстракт солянки холмовой
АХИЛЛАН ФОРТЕ
Экстракт тысячелистника
Договор с пролактином
Комплексы сухих растительных и органо-минеральных экстрактов для улучшения водно-минерального, липидного обмена веществ в организме, снижения воспалительных процессов
МАМАВИТ-КОМПЛЕКС
ЭКСТРАКТ КРАПИВЫ
Густой водный экстракт крапивы, в составе которого растительные белки и богатый комплекс флавоноидов, каротиноидов в высокой степени концентрации. Оказывает желчегонное и противовоспалительное действие, способствует улучшению процессов регенерации. Эффективное средство для нормализации липидного обмена.
Договор с пролактином, увеличение тестостерона
ПРОСТАДОНТ-КОМПЛЕКС
Комплекс оздоровительных средств на основе растительных экстрактов для договора с гормоном воспалений и пролиферации
ПОЛИКАВИН
Экстракт горца птичьего, топтуна бурораструбового норма лизует выработку тестостерона, повышает тонус мышц мо чеполовой системы мужчин и женщин.
УРОЛИЗИН
Уролизин в гранулах и Уролизин форте – новинка – 90 капсул на 30 дней приема. Без сахара! Сухие экстракты листьев березы, травы горца птичьего, володушки золотистой, хвоща полевого, побегов курильского чая, плодов рябины черноплодной, рябины красной, побегов черники, корней лопуха большого.
ФЛОРЕНТА
ФЛОРЕНТА КРЕМ
Комплексы растительных и органо-минеральных экстрактов для улучшения водно-минерального, липидного обмена веществ, уменьшения воспалительных процессов различного происхождения и локализации
ПОПУЛИН
ЭКОРСОЛ
ТАНАКСОЛ
ЭСОБЕЛ
Эсобел в гранулах, Эсобел крем, Эсобел-арт - экстракты хрящевой ткани моллюсков, лечебной грязи и алтайских трав. Эффективное средство при воспалительных процессах опорно-двигательного аппарата.
КАЛЬЦИЙ-БИОЛИТ
Кальция гидроксиаппатит, экстракты морских беспозвоночных, лечебной грязи и алтайских трав для превентивной фитотерапии остеопороза, вызванного дисбалансом эндокринных гормонов и метаболическими нарушениями.
Договор с кортизолом
Комплексы растительных и органо-минеральных экстрактов, способствующих противостоянию стрессам, улучшающих реологию крови и циркуляцию крови в крупных и мелких сосудах, обладающих антиоксидантным и антидепрессивным действием
РЕЙШИ-КАН
Гранулы на основе комплекса экстрактов алтайского гриба рейши, клиническая эффективность которого обусловлена входящими в его состав биологически активными полисахаридами – источниками тритерпеноидных кислот. Оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, способствует расслаблению гладкой мускулатуры в бронхах и кишечнике, снижает уровень холестерина в крови и артериальное давление, повышает неспецифический иммунитет, улучшает функцию печени. Обладает антидепрессантными свойствами, значительно активизирует функцию Т-лимфоцитов, улучшающих реологию крови и ее циркуляцию в крупных и мелких сосудах, обладает интерфероноподобным действием. Способствует улучшению состояния эндокринной системы при узловом зобе и мастопатии. Стимулирует продуцирование серотонина в тонком кишечнике – одного из гормонов счастья.
ВИТАСЕЛ
Сухие экстракты корней бадана, лопуха, золотого корня (родиолы розовой), листьев герани, подорожника. Этот золотой комплекс адаптогенов обеспечивает защиту от окислительного, теплового стресса, радиации и воздействия различных токсических веществ; подавляет выработку кортизола, повышает уровень белков, устойчивых к стрессу.
МАРИКАД
Гидролизат икры морских ежей, экстра кты травы манжетки, травы зизифоры, ягод аронии, виноградных косточек
АРГОЗИД
Аргозид в гранулах, Аргозид-форте в капсулах – сок плодов калины, сухие экстракты травы манжетки, зизифоры клиноподиевидной, плодов боярышника, травы пустырника сердечного, шишек хмеля. 90 капсул на 30 дней приема.
ВЕНОРМ
Венорм в гранулах, Венорм форте – помощь щитовидной железе при гипертериозе (узловом зобе).
Сухие экстракты плодов аронии, травы гречихи, листьев березы, побегов курильского чая, травы манжетки, листьев малины, порошок ламинарии.
ШИРЛАЙН
Ширлайн в гранулах, крем Ширлайн
«Сыпучка» от доктора Елены Соловьевой
ВИТАСЕЛ
Улучшает кровь, воздействуя на костный мозг (помогает тем, у кого одышка)!
ВИТАМИКС
Концентрат свёклы в нем улучшает качество крови, работу кишечника, помогает при дисбактериозе. Кстати, во время войны не было масштабной анемии именно из-за того, что много ели пареной свёклы!
ВЕНОРМ
Разжижает кровь. Ламинария в его составе - незаменима для щитовидки! Чем лучше работает щитовидная железа, тем меньше риск инфаркта и инсульта (кровоизлияния в мозг).
ПОЛИКАВИН
Горец птичий (спорыш) споро убирает патологию печени, почек, гастриты, воспаления суставов, нервное истощение, все «каменные болезни».
ЭКОРСОЛ
При патологиях печени, желчного пузыря, почек, суставов, анемию любой этиологии (причины), лихорадках, паразитозах.
Можно пить курсами весной и осенью по месяцу.
Как принимать: всё смешиваем в одной ёмкости, принимаем по 1 ч.л этой смеси 3-4 раза в день, в экстренных случаях - столовыми ложками! Пьём 1 месяц.
Когда от «сыпучки» остаётся в ёмкости 4-5 см, можно добавлять то, чем на данный момент хотите поддержать организм: при гипертонии - Аргозид и Витасел; если «камешки» - Уролизин и Витамикс; проблемы с суставами - Эсобел с сабельником и Венорм (для щитовидной железы, которая вместе с паращитовидной железой контролирует минеральный обмен).