Примерная таблица энергозатрат

Приведенные данные показывают, какое приблизительно количество килокалорий расходует человек весом в 65 кг при занятии спортом в течение получаса.

Реальные энергозатраты зависят от того, насколько энергично выполняются физические упражнения.

Вид спортаЗатраты
(ККал за 30 минут занятий)
Комментарии
Бадминтон175Прекрасное упражнение для сердца и легких, способствует развитию гибкости и выносливости. Оказывает хорошее воздействие на укрепление мышц спины, плеч. Улучшает осанку.
Бег трусцой300Улучшает работу сердца, легких и кровообращение
Велоспорт330Укрепляет ноги, сердце. Согнутая поза велогонщика может вызвать поверхностное дыхание. Лучше ездить на велосипеде с высоким рулем, это помогает сохранить правильную осанку.
Виндсерфинг250Необходима хорошая физическая форма, чувство равновесия и умение плавать. Развивает ловкость и силу мышц.
Водные лыжи240Необходима хорошая физическая форма, чувство равновесия и умение плавать. Развивает ловкость и силу мышц. У вас должны быть сильные мышцы спины.
Волейбол175Способствует развитию силы и подвижности суставов, укрепляет сердце и легкие, благотворно влияет на осанку.
Гимнастика220Развивает гибкость и координацию
Гольф125Сохраняет линию талии.
Гребля420Укрепляет сердце и легкие, мышцы тела.
Гребля на байдарках и каноэ115Укрепляет мышцы верхней части туловища
Катание на коньках200Улучшает осанку, кровообращение
Катание на роликах175Улучшает осанку, кровообращение
Кегли (боулинг)135Укрепляет подающую руку
Конный спорт175Активное воздействие оказывают только прыжки и долгая быстрая езда
Лыжный спорт300Улучшает работу сердца, легких и кровообращение. Необходим хороший вестибулярный аппарат, развивает подвижность суставов
Настольный теннис180Улучшает координацию, хорошее упражнение для ступней ног
Парусный спорт200Прекрасное упражнение для сердца и легких, способствует развитию гибкости и выносливости. Укрепляет мышцы рук и бедер Необходимо умение плавать и определенная физическая подготовка.
Плавание175Развивает общую подвижность и силу, выносливость. Укрепляет сердце и легкие.
Прыжки со скакалкой400Делают икры и бедра стройнее
Стрельба из лукаменее 100Развивает руки, плечи, грудь
Теннис (большой)220Помогает укрепить мышцы живота
Фехтование150Развивает общую гибкость тела
Ходьба175Расслабляет суставы и помогает худеть
Современные танцы300*
Балет200*
Бальные танцы200*
Народные танцы225*
Чечетка (степ)200*

Написать комментарий [отменить ответ]

Внимание: HTML разметка не поддерживается!!

Статьи по теме:

Все статьи раздела