Примерная таблица энергозатрат

Приведенные данные показывают, какое приблизительно количество килокалорий расходует человек весом в 65 кг при занятии спортом в течение получаса.

Реальные энергозатраты зависят от того, насколько энергично выполняются физические упражнения.
Вид спорта Затраты
(ККал за 30 минут занятий)
Комментарии
Бадминтон 175 Прекрасное упражнение для сердца и легких, способствует развитию гибкости и выносливости. Оказывает хорошее воздействие на укрепление мышц спины, плеч. Улучшает осанку.
Бег трусцой 300 Улучшает работу сердца, легких и кровообращение
Велоспорт 330 Укрепляет ноги, сердце. Согнутая поза велогонщика может вызвать поверхностное дыхание. Лучше ездить на велосипеде с высоким рулем, это помогает сохранить правильную осанку.
Виндсерфинг 250 Необходима хорошая физическая форма, чувство равновесия и умение плавать. Развивает ловкость и силу мышц.
Водные лыжи 240 Необходима хорошая физическая форма, чувство равновесия и умение плавать. Развивает ловкость и силу мышц. У вас должны быть сильные мышцы спины.
Волейбол 175 Способствует развитию силы и подвижности суставов, укрепляет сердце и легкие, благотворно влияет на осанку.
Гимнастика 220 Развивает гибкость и координацию
Гольф 125 Сохраняет линию талии.
Гребля 420 Укрепляет сердце и легкие, мышцы тела.
Гребля на байдарках и каноэ 115 Укрепляет мышцы верхней части туловища
Катание на коньках 200 Улучшает осанку, кровообращение
Катание на роликах 175 Улучшает осанку, кровообращение
Кегли (боулинг) 135 Укрепляет подающую руку
Конный спорт 175 Активное воздействие оказывают только прыжки и долгая быстрая езда
Лыжный спорт 300 Улучшает работу сердца, легких и кровообращение. Необходим хороший вестибулярный аппарат, развивает подвижность суставов
Настольный теннис 180 Улучшает координацию, хорошее упражнение для ступней ног
Парусный спорт 200 Прекрасное упражнение для сердца и легких, способствует развитию гибкости и выносливости. Укрепляет мышцы рук и бедер Необходимо умение плавать и определенная физическая подготовка.
Плавание 175 Развивает общую подвижность и силу, выносливость. Укрепляет сердце и легкие.
Прыжки со скакалкой 400 Делают икры и бедра стройнее
Стрельба из лука менее 100 Развивает руки, плечи, грудь
Теннис (большой) 220 Помогает укрепить мышцы живота
Фехтование 150 Развивает общую гибкость тела
Ходьба 175 Расслабляет суставы и помогает худеть
Современные танцы 300 *
Балет 200 *
Бальные танцы 200 *
Народные танцы 225 *
Чечетка (степ) 200 *

Написать комментарий [отменить ответ]

Внимание: HTML разметка не поддерживается!!

Статьи по теме:

Все статьи раздела