Как бороться с осенней хандрой?

Осень – время дождей, пасмурного неба и… осенней хандры.
«Уж небо осенью дышало, уж реже солнышко
блистало, короче становился день»
А.С. Пушкин

Осенняя хандра – весьма распространенное сезонное явление, проявляющаяся унынием, апатией, сниженным настроением, эмоциональной неустойчивостью, сонливостью в дневное время и нарушением сна ночью.

Осенняя хандра не является заболеванием, это следствие смещения биоритмов, а точнее ритмов циркадных – биологических часов, «встроенных» в наш организм. Когда наступают сумерки, эпифиз – эндокринная железа в центре мозга запускает выработку мелатонина – гормона сна. Человек хочет спать. Утром яркий солнечный свет блокирует выработку мелатонина и стимулирует синтез другого биологически активного вещества – серотонина, который отвечает за активность, бодрость, энергетический потенциал.

Осенью эта слаженная работа дает сбой. Световой день сокращается, и мы просыпаемся в сумерках. К тому же осеннее небо, затянутое тучами рассеивает солнечные лучи, снижая интенсивность ультрафиолетого спектра. Баланс мелатонина и серотонина нарушается, и поэтому в течение первой половины дня, и особенно в дождливую, пасмурную погоду мы находимся под седативным влиянием гормона сна, испытывая апатию, сонливость и энергетический дефицит.

В легкой меланхолии, (в манере великого поэта) нет ничего опасного, пока она не начинает влиять на способность наслаждаться жизнью в целом. Если грусть и тоска не покидают ни на минуту и длятся более двух недель, возможно у вас «сезонное аффективное расстройство», субдепрессивное или депрессивное состояние, требующее вмешательства психологов, психиатров, психотерапевтов.

Как бороться с осенней хандрой?

· Проводите больше времени на открытом воздухе, чтобы максимально использовать световой день;

· Занимайтесь спортом, фитнесом минимум 30 минут в день, совершайте пешие или велосипедные прогулки. Физическая нагрузка стимулирует выработку серотонина, а естественная физическая усталость – мелатонина;

· Отличным способом снизить интенсивность влияния осени на самочувствие являются адаптогены, повышающие защитно - приспособительные реакции организма. К эффективным адаптогенам и деликатным стимуляторам относится «Литоспорт с клюквой». В отличие от классических растительных адаптогенов, таких как элеутерококк, лимонник, золотой корень… «Литоспорт» является активным источником кислорода, который сосредоточен в минерале цеолит – природной кислородной батарее. Сочетание цеолита с клюквой, полученной методом сублимативного обезвоживания, позволяет оказывать мягкий тонизирующий эффект не вызывающий истощения ресурсов. По данным клинических испытаний, курсовой прием «Литоспорта с клюквой» позволил повысить стрессоустойчивость на 14,5%, и напротив, показатели утомляемости снизить на 35%. Благодаря вышеперечисленным качествам, «Литоспорт с клюквой» рекомендован, в том числе, как средство, увеличивающее адаптацию к изменению климатических условий.

Рекомендованная схема оздоровления:

«Литоспорт с клюквой» –утром, (до, либо после еды):
15 дней по 5 таблеток – 1 раз в день

Запивать растворимым напитком «Литовит – Горький коктейль»
Курс не менее 1 месяца

«Дни осени бранят обыкновенно,
Но мне она мила, читатель дорогой,
Красою тихою, блистающей смиренно…»